我好烦好累心情很郁闷（感到很烦很累很郁闷怎么办）_自己的_的人_心烦意乱

本文目录

• 感到很烦很累很郁闷怎么办
• 心烦意乱很烦很累的心情
• 最近感觉特别累，心情烦躁
• 最近感觉特别心累，很烦躁有什么办法可以缓解
• 一直烦恼每天我都好累心情好烦躁
• 我心情不好好累好压抑怎么缓解
• 心很烦、很累、心情好差、该怎么办
• 每天做什么事情都很烦、感觉很累，憋在心里好难受哦，我应该怎么办呢

感到很烦很累很郁闷怎么办

现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，心理很郁闷，感觉很累。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

心烦意乱很烦很累的心情

24、转眼又是半个月，蛮感慨的。又浑浑噩噩日夜颠倒了这么长时间。最近挺迷盗墓小说咩咩电影电视剧综艺。没心没肺笑了这么久，该收心了。内地圈就是太近了，触手可及的捉摸不透才最让人心烦。我在烦。男神毕竟是男神不同于本心。站定大本营，希望火起来吧。带着我的梦想，和我一起找到出路的。

25、我在睡觉，突然睁开眼睛我妈在翻我手机，我手机没有密码锁。动作还挺快的，我把手机抢到手的时候她已经关机了，我不知道她看到了什么，爱看什么看什么吧。特别烦我爸妈回家!我爸一颗接着一烟的抽烟，从来不给我钱花还老问我去哪，我很恨他们，因为他们从来没教育过管我。不提起这事还好吧，提了就心烦。

26、有没有觉得最近特别丧特别惨，心烦气躁，特别倒霉，各种龌龊，手机坏啦，丢钱啦，错失offer啦，住院啦，受伤啦，总之各种各样的悲惨情况发生。农历这个月是鬼月，中元节将近，俗话说鬼月诸事不顺，当然这是迷信啦，你不用信，你要坚信你这个月惨是因为你哪个月都惨，你这个月丑是因为你从来都丑。

27、这种时候，不要跟我开玩笑，永久拉黑。不知道说啥就屁都不要说，免得看到了心烦。

28、有时候觉得自己特别不如身边的朋友，感情 朋友 生活 都不如他们。有时候觉得自己比他们都要好 穿的好 吃得好 。最近心烦 。连恋爱的自信也没有。

29、郁闷到睡不着的时候，我知道只有自己才能让自己释怀。人总会因为各种事心烦，每当这种时候，我会发现自己原来就有多么不快乐，这种心烦不过是在原本的乌云密布中增加了雷电而已。也许睡一觉就忘记了吧。

30、有些事情造成的阴影还无法消退，今夜有些心烦，不管何时 给自己一个微笑吧。

31、心烦，我现在过的好消极，不求上进，浑浑噩噩，庸庸碌碌，碌碌无为。

32、为什么总是把烦心事倒给我最爱的人呢?搞得她也心烦，真是不应该。凡事顺其自然吧，烦也没用。

33、最近总是会心烦，烦到不行，可能是最近受得委屈太多不从述说，没办法释放，真的感觉快憋死了。

34、上班闲着蛋疼，想写点什么!今年21岁，有一个认识了四年的女朋友，有一个相恋了四年的男朋友，一份浑浑噩噩的工作，没有什么动力，每一天都好像是复制粘贴，好累好累，工作还有感情，心烦的事情一堆。说走就走的旅行根本不可能!

35、每天都那么心烦。我可不可以消失

心烦意乱造句

1、一直没接到男友的电话，让她心烦意乱，无法专注于工作。

2、为了继续完成任务，不被他上升的心跳弄得心烦意乱，他重温了一遍鱼雷行动。

3、外头吵杂的声音，让他心烦意乱，根本念不下书。

4、看到办公桌上堆满待决的公文，她不禁感到心烦意乱，直想调头走人。

5、股市崩盘、楼市下跌、所有的投资在一夜之间可能就会打了水飘……你是否正在为此心烦意乱寝食难安？

6、人们在自己生活的漫无目的中似乎也发现了熵。他们常常为此而心烦意乱。

7、心烦意乱的增刊供给者与傀儡一起到上面的房间吃晚餐。

8、她责备他不爱她，并且心烦意乱地自问，怎样才能得到他的钟爱。

9、大考日渐逼近，我却依然为女友心烦意乱，无心于书本，真不知道如何是好。

10、我写得心烦意乱--可是那女郎--那个珍妮迪恩斯是个倔强的清教徒，迷信而且严格地遵守她那教派的规矩。

11、你不会为疼痛和劳累而心烦意乱，并且你也会睡得更好。

12、我坐着望了一会钟，滴答滴答的钟声叫我心烦意乱，便走出屋子。

13、尼克松一副心烦意乱的样子，使人感到他既痛心疾首，又在敷衍搪塞，难怪他不象个驾驭危机的总统。

14、我们大家都为此心烦意乱，因为伊丽莎尽管她的嘴很刻薄，她还是真正喜爱艾琳的。

15、夜里来来往往的车声，吵得人心烦意乱，什么事都做不成。

16、跟这债务有关的一些细节，使他一想起来便心烦意乱，坐立不安。

17、他领会这一点并非通过经验，启示在他旁边擦身而过，紧靠着他，使他心烦意乱，它往往以不理会人的际遇、毫无顾忌的偶然事件这种形式出现。

18、她真是个女强人，不管事情再多再杂，她总是从容应付，没见过她露出心烦意乱的样子。

19、当局表示该名男子可能是由于妻子的离去心烦意乱而做出此事。

20、每当粉笔在黑板上打滑时，那磨擦声就使得我心烦意乱。

21、自从失业后，他就整天愁眉不展，心烦意乱，不知如何是好。

心烦意乱心情说说

1.一个人成熟的标志，是学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。

2.莫被一时之得失冲昏头脑，一味陶醉于暂时的胜利。自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意。陶醉胜利，意味着驻足停顿，陶醉胜利，意味着失去警惕。人生路上要永不松懈，胜利仅仅是一个小小的路标。要想取得最后的胜利，只要努力，努力，再努力。

3.风华是一指流砂，转眼随岁月沧桑。所有的日子，也总会被时光沉淀成老旧。若可以轻依着时光的门楣，端坐在时光的尽头，换来一场不离不弃的烟火。我愿舍弃所有，只记取浅笑眉弯的那一段缱绻。铺一纸素笺，为岁月书一份娴雅，让心舟横着自己的横。让眷眷经年，恰似点点笑靥的温柔。

4.时光飞逝，岁月流转，历尽沧桑终又回到起点。尽管一路走来伤痕累累，身心憔悴。我，终究还是红尘中一世俗男子，有着放不下的梦想，和斩不断的情缘。虽然这段情已把心掏空，泪流尽，却无怨无悔，不忍忘记。有人说：喜欢怀旧的人，证明心已老去，而我确实如此，至今仍深深的陷在我们这段情感里，无法自拔。唯有落魄的影子陪伴着我安守岁月，静待流年。真爱无悔，至爱无声，或许你在我心中太完美，我更加迷恋夜色，喜欢把全部的情感都揉进月光里，喜欢一个人在静谧的深夜里守着月光，守着约定，放飞思绪，默念情愫，诉说心事，静静想你，即便有泪水，也熠熠闪光。

5.你羡慕别人身材好，却放不下手中的高热量食物;你抱怨总没有机会垂青，却忘了自己的拖延、散漫;你向往别人看过的风景，却抱着手机在家宅过一个又一个周末。身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把、窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

6.何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的。但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能。抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。

7.莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。

8.终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。

9.你若安好，便是晴天。 你若幸福，便是终点。你若盛开，清风自来。你若流泪，先湿我心。你若未央，安若暖城。你若微笑，日光倾城。你若回忆，半暖倾殇。你若离去，后会无期。你若回眸，一笑倾城。你若不离，我亦不弃!

10.总有很多东西无法挽留，比如走远的时光，比如枯萎的情感；总有很多东西难以割舍，比如追逐的梦想，比如心中的深爱。人生路上有很多未知因素，时时改变着我们行进的方向。一条路走不通的时候，不要眷恋前面的风景，不要回望来时的行程，鼓足勇气转个弯，或许就能转出生机，转出柳暗花明。

11.盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。

12.时间的颜色是琥珀色的光，你就是那被透明的光包裹的一只蝉，在炼制永恒之美的高歌中，被凝固成刹那的永恒。

13.秋天写满回忆，有春的希望，夏的期盼，一场秋雨却把一切都留在冬季。落叶随风远行，秋风秋雨迎来了雪花的脚步，枯枝忍痛把爱掩埋在雪地，落叶秋殇哭泣到雪花飘落的世界

14.生米已经煮成熟饭，再去悔恨以前的行为，一点益处都没有，唯一明智的办法是，如何妥善处理后面的事情，别让事情弄得更糟糕。泼出去的水是收不回来的，已刻成舟的木头是无法恢复原状的，知道了这些简单的道理，就能心平气和地处理遗留问题。

15.在不知不觉中，我突然有一种这样的感觉，不是不爱，是不能爱。走进一个人的世界，哭着，想着，恋着，笑着，讲述着，你总是看着，没有说过一句话。因为有你，所以渴望。但我从那些片只语中听到了失望，于是说服自己习惯独处，习惯一个人默默行走。不是不想爱，是不能爱。因为怕伤人，也怕被伤。

16.漫长人生旅途上，我曾梦想着与你携手结伴并肩走。然而，流年沧桑，不解风情，落花流水，思量成空。你温暖的怀抱，现在终究不在我停靠的港湾，在一切都还没来得及，就已离别在光阴的转角，人生旅途上留下一份美丽的遗憾。常想：如果今生没有遇见你，或许日子过得有些平淡，这一切的因果宿命也许就是上天早有安排。曾经的极致疼爱，转身的天涯离别，留给我了一世的唯美忧伤。纵然情深，奈何缘浅，人间情爱，几多圆满，眼看着梦想依旧很远，叫我心中有着无处诉说的难言。

17.绿意蔓延的八月，浓夏的韵味已经一点点晕染开，从清浅柔美的花香水青，慢慢演变成浓墨重彩。阳光穿透而来的光线，筛满意地逼真的白玉。在夏天静望时光，那些打落在心上的凄凄惨惨也明媚了。别在心上那道伤变得明媚，不哭，不闹，不伤，不痛，日子安然地消逝，留下的一片真纯记忆，会好美，好美！

18.理想中的爱情就是这个样子、各自忙碌晚回家，晚饭有鱼有虾，空调WiFi西瓜，你真我浓有共话，你丑?没事，我瞎!

19.人生哪有那么多幸运，只是别人在努力，你假装没看见罢了。有没有这样的一刻，你想逃，想放弃，觉得一切的努力都是徒然，曾经重要的不再有意义。关于这一刻，真的不必做任何决定。正如在漫漫黑夜中等待黎明，你需要的只是等待，等待这一刻，成为过去。人生是由每一天组成的，过好每天，就是过好一生。

20.明明灭灭的时光中，流莺穿柳，明月清风般的段段往事，幻化了几多山抹微云，芳草连天，酡颜若醉更有，我和你于长河之畔的击节而歌一切一切，碧波微澜，水逝无声，眉宇间的蝶羽，孤独展翅飞越千年，阅遍沧海桑田，终却空余一缕滢滢情怀，于辗转中委婉难言

21.有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常；有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。

22.一份好的感情，不是追逐，而是相吸;不是纠缠，而是随意;不是游戏，而是珍惜。心情说说

23.常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松；生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。

24.水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺点，那么人人都变成坏人，也就无法和平相处。以恶的眼光看世界，世界无处不是破残的；以善眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。

朋友圈心烦意乱心情说说 很烦很累的微信句子

1.等你尝过所有的新鲜感，等你终于感到了厌倦，我带你回家。

2.再也看不到彼此的模样，就连你是否安好都难以想象。

3.你从未入戏，我却赔上了自己。

4.你说无论我变成什么样子，你都不会离开我，于是我摘下了面具，看到了落荒而逃的你。

5.在乎才会乱想，不在乎连想都不会想。

6.远了怕生 近了怕烦 少了怕淡 多了怕缠 你看啊 感情多难

7.关于我喜欢你这件事 就当我闹了个笑话

8.想通以后，我把你的备注改成了你的名字，连名带姓最初的样子。

9.我还是好在乎你，但又不敢靠你太近，我更害怕重来一次，却还是没被你珍惜。

10.一个人经受了所有的风雨，熬过了所有的苦难，也就不期待一定要和谁在一起了。

11.不要什么话都跟别人讲，你说的是心里话，他们听着是笑话。

12.疯狂爱过一个人之后就很难喜欢上别人了

13.你放心敷衍 借口我帮你找

14.会有那么一天，我也会放下如今的执着和不舍，带着稍许的遗憾过着没有你的新生活。

15.维持着这样那样的关系真的是累了。

16.如果不是因为在乎，怎么会有这么多情绪。

17.对未来的真正慷慨，是把一切献给现在。

18.爱情里最忌讳的是：两人都幻想着彼此的未来，却也总惦记着对方的过去。

19.要伤我，趁现在还来得及，我怕有天心淡了，你就伤不起了。

20.牵着我的手，闭着眼睛走你也不会迷路

21.不可思议的是，即使他令你心碎，你却依然用破碎的心爱着他。

22.女人的奋斗目标就该是，让以前的男人遗憾，让现在的男人流汗，让未来的男人稀罕。

23.少少的说，多多的爱；完完全全的付出，不去评判任何一个人；尽量做到这些，就可以获得纯净，美好。

24.始终一个人，是因为心里藏着一个无法拥有的人。

25.我就不相信，我会笨到忘不了你。

26.我记性不好，每次生气总是忘记。

27.明明爱你却要骗自己，骗到最后自己都不相信

28.可以把不开心的事都告诉镜子，因为它不会告诉任何人

最近感觉特别累，心情烦躁

建议你： 1、可以出去旅游一下，换个全新的环境，容易让自己跳出原来的环境和圈子，心绪容易得到释放，心胸也容易开阔起来，想问题自然就冷静多了； 2、找要好的朋友聚聚，喝喝酒聊聊天，借着酒劲把自己郁闷的心情发泄出来，这也是一个宣泄的方式； 3、找个运动做做，坚持一段时间，这样让自己的心暂时忘掉一切，沉浸在运动里，转移了自己的注意力，这样也容易让自己更清楚的看清自己的情况，并作出正确的判断； 4、当然你也可以找个没人的大声喊叫一下，这样也许也能使你的心情得到释放； …… 当然每个人的情况都不一样，希望你根据自己的情况找到好的调节办法！！！ 最后真心祝你开心！！

最近感觉特别心累，很烦躁有什么办法可以缓解

心累要自我缓解。
1 正确认识这种情绪状态
当出现心累等不良情绪时，不要慌张和焦急，要知道有这种情绪很正常，每个人都会有，所以不要把自己跟别人区别开来，觉得自己与众不同，内心的苦恼不会有人懂之类的想法，既然生活在这个世上，遇到困恼和不良情绪，那是最正常不过的，所以一定要正确的认识这种情绪状态。
2 找出导致心累的因素
不管出现什么情况和问题，都会有原因的，不要说自己也不知道是什么原因，就是很苦恼，其实可以静下来心来想想，到底是工作中遇到哪些阻碍，还是生活中遇到哪些问题。
3 把问题逐一突破
当找出问题的原因后就好办了，可以想办法去解决这些问题，可能有时问题太大，不好解决，我们可以把问题分解，然后一一突破，同时也可以找人帮忙，只要能解决问题，什么方法都可以尝试一下。
4 降低对自身的要求
有可能导致自己心累的原因是对自己要求过高，或者给自己制定不切实际的目标，当遇到实践困难或者目标太高而不能达到时，就会身心感到疲惫，这时不妨从实践出发，降低对自身的要求，先从小目标开始，一步一个脚印，慢慢来，这样人也会快乐点。
5 培养一些小兴趣
在这个急躁的社会，每天都想着怎样赚钱，怎样最快实现财富目标，做什么事都想着怎样对赚钱有用，其实大可不必这样，可以培养一下看起来无用，但实际可以陶冶情操的小兴趣，比如养养花，养养小动物之类的。
6 把工作与生活分开
很多人往往会把工作和生活混淆一块，甚至把工作上的不满带到生活中，或者把生活上的不悦带到工作上，这都是很不好的，在每天回到家门时，要懂得把工作上的烦恼抛到门外，去上班时，也要暂时把生活中的不满抛之脑后。
7 尝试去关心身边人
很多时候我们觉得心累，是太以自我为中心了，老是想着自己的利益如何不能满足，却忽略了身边人，这样是很不好的，我们可以尝试去关心身边的人，跟他们多沟通，看看他们有没有什么需要我们帮助的，通过关心身边人，同时也会给我们带来一定的满足感和成就感。
8 及时处理不良情绪
不管负面情绪大小，都一定要及时处理，不要有一点负面情绪时，就强行把它压在心里，要知道，一天压一点，总有一天会把你压垮的，所以当有一点点不良情绪时，一定要及时处理。

一直烦恼每天我都好累心情好烦躁

每一天都会有烦恼的事存在，所以心情烦躁了，都是这样的，必须要学会在烦恼之中寻找一些乐趣，才能让自己过得轻松一些。

我心情不好好累好压抑怎么缓解

心情不好好累好压抑的句子：

1.      生活在灰色的世界,虽然单调,但是不会觉得失望,也不会悲哀。

2.      灯光和黑夜连成一片,死寂和心伤混淆一齐,待一缕风过,好似有人用刀切割灵魂般疼痛。

3.      岁月经得起多少等待，很多人还没来得及说再见就离开了，很多事还没来得及做就已经成为过往了。

4.      我像是一个你可有可无的影子，让寂寞交换着悲伤的心事，对爱无计可施，这无味的日子，眼泪，是唯一的奢侈。

5.      你感觉不到，我说一万句都没有用。

6.      坐错车和错过车那个更为遗憾呢？

7.      你的眼里长出一片海，却始终不肯为我而蓝。现实告诉我们，总要习惯一个人，陪着你的只有你路过的风景。

8.      我很累却不知道哪里累，我很烦却不知道烦什么，我很想说却张口却无言。

9.      等你音讯全无，我就用爱你的心去爱世间万物。

10.    我们和那些关于我们的回忆，原来都只是笑话。

11.    到底要笑的多虚伪，才能融入这个世界。

12.    黑色的天空散发着诡异的气息,空气中弥漫着压抑的感觉,那感觉让人窒息。

13.    生活有太多无奈,我们无法改变,也无力去改变,更糟的是,我们失去了改变的想法。

14.    生活有太多的不如意、这两年我是深刻的感受到了，心情也很郁闷压抑，好难过要哭出来了！

15.    我是一个很容易因为别人而心情不爽的人，不管是熟人还是陌生人，这样的性格，真累，知道没有必要生气，可是心情总是会很郁闷。

16.    淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。

17.    心情郁闷，怎么有那么头脑入水的人!钱没有，搬个家还在那里拖拖拖，今生做得最错的决定就是这个了！

18.    我们都一样,期盼的太多,因此感觉很累。

19.    我多想我们之间即使是无话不说你也不会感觉尴尬无聊烦躁。

20.    说不离开的是你，后来一声不吭调头走的也是你。

21.    人永远不知道，谁哪次不经意的跟你说了再见之后，就真的不会再见了。

22.    放弃也是积累了很多失望才做的决定。

23.    眼里没有星辰，也没有大海，更没有你。

24.    情断了，绑不住，试着放手，走与不走，留与不留，我不想懂。

25.    别用一个人的过去来揭人家的伤口，你听到的你看到的终究不是本质，谁还没有个过去，何必抓着不放。

26.    你明明知道你需要放手却放不下，因为你还是在等待不可能的发生，这种感觉真的很难受。

27.    已知结局，看的心里说不出的压抑。

28.    晚上想起来以前的某些事 就会觉得如果当时我换一个方式做我现在人生是不是早就已经不同了。看了许多鸡汤文都改变不了我一直回头看的想法。

29.    后知后觉，要是不热爱，才会关乎压抑和心累。热爱，身体会累，但心不会。

30.    最深最重的爱，必须和时日一起成长。

31.    耳聋耳鸣属于疑难杂症，没有患有耳聋耳鸣的患者是根本没有办法理解那种痛苦，那种压抑，那种有苦说不出的感觉。

32.    看完以后很压抑，说不出的感觉。天真无邪的小男孩还在孩提时代就已经被这悲剧的时代提前结束了生命。

33.    其实每个人都有不容易，都有道不尽的苦水，说不出的委屈，我们都要好好的，不压抑，不憋屈，自己的心情自己去调理。

34.    我还是会相信爱情，只是不会再相信爱情能永远。

35.    看了呼啸山庄电影，爱恨复仇，偏执的爱，因为没看书有些情节看不懂男女主离谱的行为，看完有点说不出的压抑感，再来两集绵羊料理做的烤鸭、擂椒扣肉，舒缓又好馋。

36.    其实每个人都有不易，都有道不尽的苦水，说不出的委屈，我们都要好好的不压抑，不憋屈，自己的心情自己去调理。

37.    我好像对谁都可以没有感情了，可以很喜欢，也可以突然不喜欢，说不出矫情的话，深夜里哭不出来，后来你和我说这是长大。

38.    心情压抑，说不出的难受……

39.    会不会有一天扛不住说不出的情绪，然后爆发 说不出和不愿意说真的是两个概念活的太压抑，太心酸。

40.    你没有挽留，我没有回头，如此余生各自安好，不是我装清高不食人间烟火，而是你错过了当初认真的我。

41.    就如旧爱，有天总忘记，当初竟以为爱死。

42.    从昨晚开始到现在，上网的心情就是揪心，难过和感动等，因为这不断的雨，说不出的压抑…

43.    胸闷，说不出的难受，不知道是不是消化不良，感觉最近身体负荷，情绪负荷都压抑极了，快要奔溃，我还是希望后面是好的结果，让我缓缓，好好生活。

44.    他终归是不能相信我的，而我已经无法再次忍受他的失望和不信任了。

45.    第一次感觉这么压抑，朋友呢?亲人呢?是不是结婚了什么都没有了?感觉冷冷清清 孤孤单单，心里说不出的一种难受无力感。

46.    心里说不出的压抑，人类在大自然面前真的好渺小。

47.    最怕此生已经决定自己过，没有你，却又突然听到你的消息。

48.    年纪不大想的事情好多。也不是为赋新词强说愁，准确的说也不是愁，是一种说不出的压抑。

49.    最浪漫的故事没有结局，最幸福的爱情没有言语，只有彼此心灵的契合。我的爱人，一切尽在不言中!

50.    傍晚工厂烟囱排出的白烟，空气中的煤炭味道，满街跑的三轮摩托，还有嘈杂的喇叭，生活在这里，说不出的压抑和彷徨。

51.    历史大多都是不美的，所有书页里的重大事件背后很多是鲜血和死亡。此时这本书的切入点就显得非常有意思，以家族史作为反映整段历史的抓手，部分消解了那种压抑和沉痛，读起来没有那么心累。

52.  不管你是否在意，是否愿意，有些事，还没来得及挽留，有些人，还没来得及告别，时间就这样默默的从我们身边溜走，不会说再见，也不会再回头。

53.  没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。

54.  如果我现在的存在，阻碍了你的生活，那么我消失在这灯光之下。

55.  最好的生活，无非就是白天可以有说有笑，晚上还能睡个好觉。

56.  我不是冷血，更不是慢热。我只是害怕，投入太多，离开的时候会难过。

57.  每次崩溃的理由在别人看来是小题大做，只有自己心里清楚这根稻草到底压垮了多少千斤重的难过。这世上根本不存在感同身受，只有冷暖自知。

58.  曾经以为，伤心是会流很多眼泪的，原来，真正的伤心，是流不出一滴眼泪。什么事情都会过去，我们都是这样活过来的。

59.  最难过不是大吼，是痛到最深处喘不上气，手发抖连泪都得忍着。

60.  有多少人像我一样，有时候觉得自己是多余的。受了许多委屈，很伤心很难受，却还是会笑着告诉所有人，我很好我没事。

61.  大概，每个学不会分手的人，都会遇到一个不能在一起的人，放手舍不得，坚持又太累，爱而不得时最煎熬。

62.  我以为，你只对我这样，其实你对所有人也这样。你认为，我对所有人都这样，其实我只对你这样。

63.  其实，真正能击垮你的，往往不是那些突如其来的灭顶之灾，而是压在你心底，那些看似不值一提，日积月累的心事。

64.  我们不停的翻弄着回忆，却再也找不回那时的自己。

65.  人，都会有心情不好的时候，说不上来的失落，道不明白的难过，理不清楚的交错。

66.  每次想找个人陪的时候，就发现有的人不能找，有的人不该找，还有的人找不到。

67.  有时候心情会突然的很低落，不想说话也不想动，别人问起，也不知道该怎样回答，真的，我不是假装沉默。只是无力诉说。

68.  微笑并不总是说明你是快乐的，有的时候，它只说明你很坚强。

69.  有一种人，无论多么想念，却不曾想再见面。

70.  原来有种心情叫无可奈何，有种感觉叫有心无力。

71.  总有一个人，一句对不起让你心痛到刻骨铭心。

72.  本以为自己无坚不摧，百毒不侵，没想到最后终究还是一个疼了就会哭的孩子。爱得比谁都认真，可最后还是我一个人。

73.  只有有人在意，委屈才算得上委屈，害怕才是真的害怕。没人理解的委屈和害怕，便是矫情，多可笑。

74.  除了你自己，没有人会明白你的故事里有过多少快乐或悲伤，因为那终究只是你一个人的感觉。

75.  我们来不及认真年轻，待明白过来，只能选择认真老去。

76.  看清一个人又何必去揭穿，讨厌一个人又何必去翻脸。活着，总有看不惯的人，就如别人看不惯我们。

77.  说狠话的是我，心里难过的也是我，要先走的是我，频频回头的也是我。

78.  人生的路，悲喜都是自己的，生活的苦，累与不累都得自己受，脚下的路，没人替你决定方向，心中的伤，没人替你擦去泪光。

79.  总要等到过了很久，总要等退无可退，才知道我们曾亲手舍弃的东西，在后来的日子里，再也遇不到了。

80.  伤感的心情总是容易在夜晚出没，白天跟一群朋友在一起的时候还好，但是一旦到了寂静的晚上，心里就涌起一种很悲伤的心情。

81.  年纪大了，自尊心也跟着一起长大，有眼泪也不能轻易流，就得让它倒回去，于是啊，心里慢慢有了一片海洋。

82.  你以为人生最糟的事情是失去了最爱的人，其实最糟糕的事情却是，你因为太爱一个人而失去了自己。

83.  我也会偶尔想想那些已经告别的人，但只是偶尔，生活还在继续，我也要继续。

84.  这一生总有很多事让人感觉无能为力，比如努力了还是上不去的成绩，比如用心了还是得不到的你。

85.  若爱，请深爱，如弃，请彻底，不要暧昧，伤人伤己。人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。

86.  有些人让你哭，你却飞蛾扑火。有些人让你笑，你却弃之不顾。

87.  慢慢的，我也学着放下了。不是我变了，是我真的无能为力了，我认输了，我折腾不动了。

88.  世界很大，风景很美，机会很多，人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里。

89.  不想看的东西，你可以把眼闭上。但不愿去想的事情，你却没法把心锁上。

90.  钱那么靠谱的东西，都有假的，何况人心呢。

91.  曾经信誓旦旦的承诺，如今变成不值得一提的心酸。

92.  我不是一个坚强的人，但是我知道，有些时候，除了坚强，别无选择。

93.  许多事情，看得开是好；看不开，终归也要熬过去。别以为看不开就不会过去。

94.  我们都在淡化这段感情，可你选择了新欢，我选择了时间。

95.  若总被忽视，又何必作贱了自己；若不被珍惜，又何必苦苦去维系。

96.  你要明白，再烫手的水还是会凉，再饱满的热情还是会退散，再爱的人还是会离开，所以你要乖，要长大，不再张口就是来日方长，而要习惯走人茶凉。

97.  其实，在一起的时候，就已经猜到了结局，可还是不服输的我，却想试试我们能走多远。

98.  我以为，有些事，我可以视而不见。有些情，我可以掩在心口。有些人，我可以视若无睹。有些命，我可以满不在乎。有些话，我可以漫不经心。

99.  难过的一面就留着自己慢慢消化吧，反正幸灾乐祸的人肯定比心疼你的人多。

100.        请珍惜你身边默默爱你的人。或许，有一天当他真的离开了。你会发现，离不开彼此的，是你，不是他。

101.        失望到极致是想说一长串证明自己的话，可是话到嘴边却又变成了苦笑，觉得再没有任何必要，说一个字都觉得多余。

102.        总会有一个人陪你一起疯，疯到全世界都感动。

103.        没有你，就算把世界给我，我还是一无所有。

104.        他的笑倾了城，她的哭喊感动了天。

105.        有一天你会发现，所有的幸福不是你原本想的那样。

106.        众人欢天喜地时的孤独，最是寂寞。

107.        曾经说要永远在一起的人早已散落在天涯。

108.        总有那么一个人，一直住在心底，却永远消失在生活里。

109.        每个人，都有一个世界，安静而孤独。

110.        分岔的爱情，让眼泪隔出银河的距离。

111.        心根本依然从未放开，未愿抛开幸而有爱。

112.        旋转木马上的那一场童话梦，终究会醒。

113.        有一种最重要的感觉，就是感觉自己幸福。

114.        我可以哭，可以笑，可以执着，却无法摆脱我的软弱。

115.        夜深人静，唯有自己走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。

116.        如果时间可以倒流，我选择一开始就放弃。

117.        你看不起我?没事，因为我连看你一眼都不会。

118.        只有等到物是人非之后，人才会懂得怀念。

119.        你是我小心维护的梦，却无法靠近的光芒。

120.        如果我说我真的爱你，谁来收拾这被破坏的友谊。

121.        你现在就使劲不理我啊，等哪天我不理你了，你就知道后悔了。

122.        时间不会让我忘记你，只会习惯没有你。

123.        雨是孤独的，是寂寞的，是迷茫的。

124.        一些事，只配当回忆，一些人，只能做过客。

125.        我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺。

126.        有时候，是我们自己想太多，才让自己如此难受。

127.        我若不爱你，又怎会允许你践踏我的自尊心?

128.        离开你的理由虽然有千万，但是总会找到一个留下的借口。

129.        我仍是我，你仍是你。而我们，却不再是我们。

130.        百度再万能，也搜索不到我的幸福到底在哪。

131.        原谅是容易的。再次信任，就没那么容易了。

132.        多希望身边有个你，可以温暖我身边的空气。

133.        一个人彻悟的程度，恰等于他所受痛苦的深度。

134.        谁能陪我看细水长流，承诺终抵不过时光涣散。

135.        无法拒绝的是开始，无法抗拒的是结束。

136.        雨的伤感弥漫了整个城市，还来不及看清就以迷茫了。

137.        拒绝一个人并非无情，只是爱不起。

138.        很爱很爱你，只有让你，拥有爱情，我才安心。

139.        我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。

140.        放弃很简单，可忘记一个人却很难。

141.        听一首歌，想一个人，念一些事，盼一些话。

142.        原来爱情只要破碎过一次，就真的再也经不起折腾了。

143.        我的世界都回归了平淡，你为何又要再一次出现。

144.        一连串泪水，从年迈的老婆婆痛楚的脸颊上无声地流下来。

145.        人活着就一定会失去东西，而这些常常伴随着痛苦。

146.        不过是为了一个希望，何必把自己弄得遍体鳞伤。

147.        不知不觉，你已经离开我，不知不觉，我跟了这节奏。

148.        如果爱无法用言语来表达，我愿意用生命来证明!

149.        似梦，非梦。你总来这里小坐，欢喜了我的睡梦。

150.        累了，蹲下来抱抱自己，依旧倔强的说：也不过如此。

151.        不要在别人面前流眼泪，因为不会有人帮你擦泪。

152.        那些说好的不分离，最后都被时间打磨成了不联系。

153.        曾经以为你是对的人，到最后却老死不相往来。

154.        回忆像只贴身鬼魅，说不恨你那是自己口是心非。

155.        如果我变了、就真的会很残忍、冷血，千万别奢望我变。

156.        用一个班级来换一个没有作业的假期我宁愿选择前者。

157.        不见面不等于不思念，不联络只是为了掩饰眷恋。

158.        时间是最好的良药，希望在很久很久以后，那颗心想你的时候再也不会疼。

159.        当你失去我的时候，你就会明白没有谁会像我这般对你。

160.        其实吧，英文歌我只听旋律!关于他唱的是啥意思!根本就没去在意。

161.        天已微凉，我已长大，学会微笑，学会坚强，学会不再掉眼泪，却依旧学不会忘记他。

162.        我想装上一瓶清水，汲上的却是半瓶泥沙;我想寻找那双享受的眼睛，看到的却是离我远去的背景。

163.        我没有饮过最烈的酒，但我放弃过最爱的人。

164.        我以为我害怕的，是告别的时刻，原来，我同样害怕重逢。

165.        和你分开后，这世界上有两个我：一个假装快乐，一个真心难过。

166.        从此我爱的人都像你，可惜他们都有一个缺点——不是你。

167.        该笑的时候没有快乐，该哭泣的时候没有眼泪，该相信的时候没有诺言。

168.        如果有一天我们不在一起了，也要像在一起一样。

169.        是我，强行留下了你的人，却留不住你的心。

170.        你住的城市下雨了，很想问你有没有带伞，可是我忍住了，因为我怕你说没带，而我又无能为力。

171.        好像跟谁关系都挺好又好像跟谁都只是泛泛之交。

172.        多希望，你会害怕失去我，会不习惯我不在你身边吵闹的日子。

173.        并不是不想拥有，只是怕拥有后失去，更怕失去后，以怀念度日。

174.        有那么一个人，他陪你笑靥如花，却陪不了你天长地久。

175.        总有一个人，一直住在心底，却告别在生活里。

176.        离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。

177.        以后的路总要一个人走，哪来的那么多我陪你。

178.        被在乎的人忽略，会难过，而更难过的是还要装作根本不在乎。

179.        总是故意等到很晚才睡，却换不来他的一句晚安。

180.        一个人如果一直沉浸在人群里的话，最后会连自己都找不到自己的。

181.        念旧的人总是容易受伤，喜欢拿余生来等一句别来无恙，只是你念你的旧，他又能记你多久。

182.        沈默不代表没话说，有时候只是觉得没必要了。

183.        不要说，离开以后还会想念;不要说，分手以后还是朋友。

184.        等待，不是为了你能回来，而是找个借口不离开。

185.        不喊痛，不一定没感觉。不要求，不一定没期待。不落泪，不一定没伤痕。不说话，不一定没心声。

186.        剪辑生活的剪影，找寻失去的记忆，被冠上曾经之名，便被排除在现实之外。

187.        当你难过的时候。我希望我能在你身边。尽全力让你笑起来。

188.        你换了发型，开始对每个人谦和有礼，你看到我淡淡的一笑，陌生的让人想流泪。

189.        失去你也没什么关系，只不过日光不再温暖，热闹亦与我无关。

190.        你是我最苦涩的等待，让我欢喜又害怕未来。

191.        失去你，我会象一只孤独的伤情鸟，寂寞地度过每一个想你的黑夜。

192.        太注重感情地工作只会让人容易心寒，有时候真想狠下心!

193.        很多人不快乐，因为总觉得过去太美好，现在太糟糕，将来又太飘渺。

194.        把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。

195.        那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。

196.        击败不等于击倒，跌倒了，爬起来，想一想，为什么跌倒了，然后继续努力，把让自己跌倒的石头搬掉或绕过去，不就解决问题了吗?

197.        多少次又多少次，回忆把生活划成一个圈，而我们在原地转了无数次，无法解脱。总是希望回到最初相识的地点，如果能够再一次选择的话，以为可以爱得更单纯。

198.        世间没有一种具有真正价值的东西，可以不经过艰苦辛勤劳动而能够得到的。

199.        人与人之间最基本的尊重都没有了，你穿着让人敬佩的工作服，却做着让人心寒的举动。

200.        每天所做工作对你没有丝毫快乐，没有一点满足感，对工作有喋喋不休地不满，牢骚满腹地抱怨，会把所有事情做的一团糟，是失败的先兆，更不会使我们得到快乐。

201.        为明天做准备的最好方法就是集中你所有智慧，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。

202.        从那以来在工作上遗忘帮助无奈，无奈也帮助遗忘。但是遗忘和无奈很少一起出去玩，因为绝情对无奈的看管，我们在一起的时间就是在上班的时间。即使这样遗忘和无奈也是很开心。

203.        不知道为什么，心里总是沉甸甸的，总是压不过气来，感觉好累，真的好累。

204.        终于扛不住了，终于说出口了，自己累了，心累了，不敢想以后，不想看过往，一切都在意料之中却又无法自拔的慢慢毁灭!

205.        没有人喜欢孤独，只不过是不喜欢让自己失望，所以不得不孤独。

206.        从你离开到现在，我一直都在想，我是不是时候放弃了。

心很烦、很累、心情好差、该怎么办

静谧一下心灵。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷
神怡。
既然环境左右我们的心情，那么我们就左右自己的心态吧。
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能改变容貌，但你可以展现笑容；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以利用今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
多一份舒畅，少一份焦虑；
多一份真实，少一份虚假；
多一份快乐，少一份悲苦。昨天的事已经发生
所以不要烦恼
再烦恼也不可改变
今天的事正在发生
所以不要烦恼
烦恼只能让事糟糕
明天的事还未发生
所以不要烦恼
用积极的心态对待.
快乐就在于自己用积极的心态去面对一切

每天做什么事情都很烦、感觉很累，憋在心里好难受哦，我应该怎么办呢

给你的建议！
一.情绪低落、郁闷
情绪低落、郁闷是一种最常见的消极情绪，大多源于工作、学习压力，或生活中遭遇了挫折。人们在情绪低落时，常常会感到无精打采、压抑苦闷等，对周围事物兴趣减低，工作、学习效率明显下降，严重者还会影响日常的生活和人际关系。
调节建议：
1.接受现实 现实生活中没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，试着慢慢地去接受它，改变一下自己看待问题的角度和心态，也许心情就会好一些。
2.做一点运动参加一些体育运动，如慢跑、散步、游泳等。运动有益于增加血液循环，调节心率，提高机体含氧量。研究表明，这样做对改善情绪状况有良好的作用。
3.回忆快乐的事适时地肯定自己，想想自己曾经取得的成绩和克服的困难，找找自己的优点和长处，回忆那些使自己感到快乐的事情。还可以写在纸上。列举出来，那样会更直观。
4.多接触乐观向上的人和事尝试和乐观积极的人去交往，学习他们看待事物的态度和方式。看两本内容乐观积极的书籍，或者去看部喜剧片，感受一下快乐的气氛。也可以给自己买个小礼物，鼓励一下自己。
5.释放压抑的情绪 和亲友、家人倾诉谈心，将自己的郁闷、压抑的情绪释放出来，不要总憋在心里。推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅。条件许可的话，还可以出去旅游一段时间，放松一下，让自己的心灵歇息一会。
二.忧虑、紧张
忧虑、紧张都是一种对即将发生的事件的焦虑，害怕会有不好结果出现的一种心理状态。经常感到忧虑、担心的人，大多比较追求完美，不能忍受失败以及未来不确定的事件。
调节建议：
1.弄清忧虑对象 首先要知道你忧虑的是什么，你的担心是否可以使结果有所不同。还有，这个忧虑值不值得你去担心。每天用30分钟时间，写下你所担心的事由，一项项地写下来，然后放在一边，去做其他的事情。
2.放慢生活节奏 静下心来，放慢
三.空虚、无聊
空虚是指百无聊赖，闲散寂寞的消极心态，是不思追求、无所事事或不愿事事造成的。可以说，是失却了人生的奋斗目标，感到生活无聊、心灵空乏虚无等。空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的。另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。
调节建议：
1.不要做让自己感觉更空虚的事长时间的上网。看电视会让空虚，无聊感更加明显，所以，要有意控制自己不采取这些消遣方式。
2.思想上要做改变 人生不一定非要辉煌才算过得充实。平平凡凡，实实在在地做些事，也照样过得快乐。
3.设定可以达到的目标 及时调整工作的脚步，投身到日常真切的生活中去，深入到自己内心世界中去，总结每一天的收获和体验，寻求安逸平静的内心感受。当新的情况和未知的变化来临时，你就能从容应对了。
3.只在乎此时此地学会把所有的精力都集中在此时此地，把自己的视觉、听觉、嗅觉，触觉、味觉等感觉都放到此时此地的事物上，全身心地体验此时此刻的生活现实。事实上，在这个时刻，这可能也是我们所能拥有的一切了。很多人感觉工作很累。其实可能是心思不仅在工作，还在同时挂念着家庭、婚恋，人际关系等种种问题。其实，如果我们只是全身心地做事，并不会感觉那么累。
4.掌握放松技巧学会一些放松的技巧，感到忧虑、紧张的时候，做几次深呼吸，慢慢地把肺里的空气全部呼出去，然后再深吸气，重复6-7次。也可以想像一个你喜欢的地方，如大海。田野、高山，把你的想像集中在你喜欢的环境中，并调动你的嗅觉。听觉、味觉一同去想像，你会很快感到心情的平静。
5.音乐可以消除忧虑听一些舒缓的音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。生活目标，调动自己的潜力，可以想一些容易实现的愿望，让自己有所期盼。由于这些目标相对较为容易实现，达到目标后自己就会感觉到充实些。
4.找点切实的事情去做不要考虑得太多。“太长远”，想一想，自己今天能切实做点什么事情?比如，可做一些简单的家务，阅览一些有益的书籍，外出散散步，做些户外的体育运动：还可到郊外走走、或是去闹市逛逛。这些“小事”可让自己的生活充实起来。
5.帮助他人试着用心去关怀自己的亲人、朋友，力所能及地帮他们做一些事，在体会助人的快乐以及自我价值感的同时，空虚无聊的感觉也会慢慢远离你。
6.改变对生活的看法，面对空虚，还要培养对生活的热情。我们常说，生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，只要你愿意，就可以从中感受到大自然的美丽。
四.发怒
发怒人人都会，但暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征。如果压抑、控制怒气，长久可能会对健康不利。但是，经常的发脾气会影响人际关系，影响别人对自己的看法，也可能会伤害身边的人。比如，在家发脾气，有时可以伤害到家人，引起家庭矛盾。当然，如果家人能理解你的“脾气”，则没有什么问题。而如果是在外面发脾气，很可能造成一些不必要的纠纷。
调节建议：
1.发怒的时候不要讲话如果在发怒的时候讲话，很可能会导致形势急转直下，导致双方的对立。发怒的时候说话，你会发现对方也会用同样发怒的语气回应你，形成恶性循环。如果在外表上能保持平静，会留给我们时间让怒气消退一些。有人说：“当发怒的时候，数到10再说话；如果是大怒，要数到100”。
2.用冷静的思考平息怒气 当你感到怒气很大时，不妨退一步，冷静地想想一句话：“这样发火对我来说不会在任何方面有所帮助，只能让整个问题变得更复杂。”即使我们内心还存在一部分怒气，但这样的思考可帮助我们控制一下愤怒的情绪。
3.平静比发怒更值得珍惜，如果你认为平静的心情比发怒的情绪更为宝贵，就不会希望让怒气代替平静的心情，甚至占据我们的生活。可能你对别人发火是有理由的，但应该知道，对他们发火会有代价，就是让你失去平静的心情。
4.离开让你发怒的情境 可以暂时离开那个让你发怒的环境和人，或者独处，或者去做另外一件不相干的事，也可以去喝杯咖啡或听听音乐。
5.向朋友倾诉，可以找信赖的朋友或亲人，尽情地倾诉自己的不满和委屈，求得对方的支持和安慰。或是和朋友一起唱唱歌、乐一乐，把“气”放出来。也可痛哭一场。
6.提高表达能力，学会有效地表达自己，从某种角度讲，发怒是因为我们不知道怎样表达自己的意见和想法。
五.孤独
孤独产生的原因多而复杂，比如事业上的挫折，缺乏与异性的交往，失≤去父母的挚爱，夫妻感情不和，周围没有朋友等。孤独的产生，也与人的性格有关。社会文明程度增加了人与人之间的心理距离。初到一个全新的、陌生的环境，过低或过高的自我评价均会引起孤独的感觉。其实，很多情况下，f孤独说明你希望和人交往、沟通。
调节建议：
1.孤独是人生的一个部分在漫长的人生旅程中，总会有无人相伴的时光，任何生命都会体验到孤独。感到孤独时首先要用坦然、平静的心态接受它，然后试着用自己的方式来享受它，可以找一些事情来做，看看书、发发呆、理理思绪，倾听一下自己内心的声音。
2.学会和人交往交往中，不要希望别人和自己一样，不必强求一致。要学会适应对方，而不要希望去改变对方。还要和不同的人打交道。不要事先脑子里就有“这个人好”或“这个人坏”的想法，相信好人是大多数的，允许人与人之间存在差异。越是不敢或不想和人打交道，越是要多与人打交道。还要学会锻炼自己，多参加一些集体活动。只有在活动中，在与人打交道的过程中，才能改变自己，坐在家里空想是不行的。事实上，应经常抽出一点时间主动接触别人，真诚地接受周围的朋友，逐渐改变自己封闭的生活方式。平时有意识地参加一些群体活动，加强自己的参与感，这会令你发现许多有趣的事和人，使你不知不觉地与他人融为一体。
3.享受大自然生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独。但如遇到挫折，心绪不好，又不愿向别人倾诉而感到孤独时，到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。
4.再当一次学生，就把自己当成一个小学生，学一门外语，参加美术学习，等等。总之，可以做一些自己感兴趣的事情，在此过程中又能接触很多人。这一建议对老年人尤其适用。
六.失望
失望常常是源自于对人和事期望的落空，还可能是因为不接受自己。生活中每个时期都有特定的内容，也会有不同程度的失望。随着年岁的增长。由于我们对现实认识的丰富，以及时间和机遇等因素的限制，失望情绪就像普通的感冒一样，总是不可避免。
调节建议：
1.承认自己失望，首先要承认失望情绪，不要掩饰它。然后，如果您愿意的话，可以让自己难过一段时间。接着，可以对所受的损失作一定分析，这样会让自己领悟到：我们所期望的每一件事情都并非绝对不可缺少。
2.调整自己的期望，期望越高，失望越是沉重。我们应该追求同自己的能力相当的目标。有时候，目标虽然同自己的能力大小相符合，但由于客观条件的限制，也会失败，导致失望情绪，这时更应注意调整内心的期待值，使之与现实相符，这样有助于减少失望情绪。
3.原来的想法并非不能放弃遇到难遂人愿的情况，我们应有放弃原来想法的思想准备，转而去追求新的目标。当然，这不等于“见异思迁”。比如你去剧场听音乐会，你原先以为自己喜爱的歌唱家会参加演出，不料他因病不能演出，你当时会感到失望。如果你这时将期望的目光投向其他歌唱家，并尝试去欣赏他们的表演，你就会抛弃失望情绪，逐渐沉浸在艺术美的境地中，内心充满着欢悦。
4.从失望的事中取得收获令人失望的事也可以成为一次有积极作用的经历，因为它用事实给我们上了一课，使我们清醒过来，正视生活的现实。它提醒我们重新考察自己的愿望，以便使之更加切合实际。事实上，如果回忆过去曾令自己失望的事情，并用现在的观点来重新估量当时的损失，大多数人都会感到自己已经摆脱了过去的失意，而且又有了值得欣慰的收获。
5.你不是唯一失望的人 周围有很多人和你一样曾感到失望。你不妨与他们聊聊，听听他们曾经遇到过哪些令人失望的事，他们是怎么对待的。
七.伤心、悲伤
是由于遭受到不如意或不幸的事而内心感觉痛苦，不如意的消极情绪。如与亲友离别，或自己生活中遭遇挫折和变故等，均可导致这一情绪的发生。
调节建议：
1.与亲友分事感受 找一位信得过的亲友，尤其是能够倾听你说话，但又不会审视或改变你的人，然后告诉他自己的感受。就是有人陪伴这样一个简单的事实，也会让你感受好很多。如果找不到合适的人分享，也可以将自己的感受写在日记里。
2.留一段时间给自己 接受令自己伤心的现实，知道出现这种情绪不是错。主动做一点工作或其他有意义的事情，同时留时间给自己去接受伤心的事实，觉得悲伤就悲伤，不要勉强自己。学会做自己最好的朋友，用同情和爱意看待、关怀自己。
3.不要过多联想伤心的时候要想想到底什么事情令自己伤心，不要总是因为此时的不快就联想到过去的种种不易，这样的话，情绪就很难控制了。要知道问题总会有解决的方法，相信自己有解决问题的能力。而且任何事物都有两面性，让我们伤心、悲痛的事同时也会促进我们心灵的成长。
4.善待自己 生活还要像平常一样保持规律性。保持自己身体的健康，合理的锻炼、饮食和休息，一样都不能少。还可做一些让自己开心的事，比如买件新衣服给自己，找时间去旅游一下，去吃些平时不舍得吃的东西，改变一下自己的发型，让自己焕然一新等。
5.不要封闭自己生活中痛苦总是难以避免的，在悲伤的时候，不要怨天尤人，也不要封闭自己。比如，当手机的铃声响起时，你知道有人在关心你；当有人对你微笑的时候，你知道自己是被人接纳和欣赏的……当你感觉到这些的时候，你的痛苦和悲伤也会减轻很多。
八.懊悔、自责
懊悔、自责就是指事情过后遗憾自己做错了事或说错了话，心里自恨不该这样的一种消极情绪。经常自责懊悔的人是相当痛苦的，它意味着时常要和自己做斗争，不断地自我批驳。当他处于这种内心冲突中时，除了要耗费很多精力去想，更会因为害怕再犯错而缩手缩脚不敢去行动。严重的还会引起自卑、自贬的情绪。
调节建议：
1.懊悔不解决问题首先要知道一味的懊悔、自责根本解决不了什 么实质问题，只会加重自己的心理负担，与其这样，不如把时间和精力放在如何补救上，尽量将可能的影响减至最小。
2.对事件做一总结 自己分析总结一下，自己的言行是否的确有不当之处，并直接引起不良的后果?如果有的话，可以把它作为教训，避免以后类似事情发生。
3.重新找回自信 每个人都不能预料事情的结果，没有人不犯错，即使眼前的事情令自己有些遗憾，还是要看到自己身上所具备的优点和长处，找回自己的信心。
4.把目光转向未来 要为将来打算打算。写下自己一天，一周和一年内想做的事情，包括日常的家务，如清理房间、给宠物洗澡等，还有游玩、看电影等活动，当然，还有自己的工作和生活目标等。然后，把自己的心思转移到需要去完成的这些事上来。
九.委屈、冤枉
委屈，冤枉是指受到不应该有的或者不公正的指责和待遇，感到自尊心受到了伤害，不被人理解，并为此心里难过、不舒畅。不喜欢的事情，但是必须要去做时，我们会感到委屈；自己被人欺负，却无力反抗时，我们也会感到委屈。
调节建议：
1.表达自己的委屈向自己可以信赖的亲友表述这种不快的情绪，寻求支持和安慰。如果实在是觉得不便诉说的，可以通过其他方式去表达：找个安静的地方，大哭一场；去KTV，大声唱出内心的感受；到一个空旷的地方，大声喊几声：做自己喜欢的运动，出一身汗等。
2.原谅别人，优待自己,生命中有很多事，我们无力改变，不是所有的付出都能得到回报。要懂得宽容。因为立场不同，所处环境不同的人，对同样的事情会有完全不同的看法和态度。但是宽待别人的同时不要忘记善待自己。
3.调整表达意见的方法,及时调整心态，静静地想一想该怎么扭转局面。比如在职场中，可以选择在合适的时间和场合去表达自己，不要见人就抱怨，不要不分场合地去和领导、同事争执。要对事不对人，抱着解决问题的态度，同时要对别人表示必要的理解。最好还能提出相应的建设性意见，来弱化对方可能产生的不愉快。
十.自卑
自卑是指自我评价偏低，自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验。自卑来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感，胆小孤僻等不良的个性特征。
调节建议：
1.列出自己的优点多想想自己的长处和优点，可以用笔把它们一项项记下来。还要正视自己的缺点和不足，要知道每个人都是不完美的。慢慢学会接纳自己、欣赏自己，多给自己一些鼓励，相信自己有足够的能力。
2.不拿短处和人比，客观全面地看待事物，看待他人。任何事物都有积极的一面和消极的一面，不要总拿自己的短处与别人的优点去比较。
3.踏踏实实做点事，踏踏实实地去做自己有能力并且喜欢做的事，不断体验到成功的喜悦，你会越来越自信，从而逐渐远离自卑。
4.学会微笑，微笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信和快乐。