拳击教学视频基础动作（拳击的正确站立姿势是怎样的）_拳击_拳法_上一

本文目录

• 拳击的正确站立姿势是怎样的
• 拳击的基本动作都是什么
• 拳击的基本动作有哪些
• 拳击的基本拳法有哪些

拳击的正确站立姿势是怎样的

拳击运动技术

拳击正确站立姿势

拳击者的体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，然后，轻松地上跳，在着地时，还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要求上体要直，不破坏站立姿势；着地时象猫似的轻松落地。以下讲的是以右手在后为准（左撇子应同他相反）

下半身

1.首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。

2.面向对方，左脚向前出35－45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

3.右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20－30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒；站成一条坚线，容易横倒对攻防两方面都不利。

4.后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

上述是对拳击时下半身的基本姿势要求，这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力，重心移动灵活但要注意不要右脚跟着地，以免影响脚移动速度。现代拳击最讲究的是速度。两脚距离大，影响速度的发挥，但稳定性好适用于猛攻型选手；距离小，速度快，但稳定性差，适用于技巧型选手。

上半身

1.头形。低头收下颌，前额朝向对手，双目注视对手眼睛，上下齿合拢，舌贴上腭，脸部表情自然。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。现代美国提倡的一种方法是注视对方的脚法，这样的优点是能看出对方的一举一动，而自己的意图又不易对方发觉。

2.上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上体应斜向对方，微前含胸，左肩略向前，两肩匆过分耸起，也不要下垂。身体向左或向右扭动时，以腰部和髓关节作转动轴。

3.臂形。左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同对方的下巴平齐，防护左面颊，左肘屈大于90度，下垂防护左肋；右拳置于肩前，防护右面颊，右肘屈小于90度，下垂防护右肋，有拳轻轻握紧并对准对方的下巴。为了保护自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同时，稍上提。注意。如果提得过大，就会增加疲劳，影响左手的刺拳速度。上述的上身姿势就是要求在做好保护上体的前提下，尽可能地把身体调整在有利的进攻位置。

拳击的基本动作都是什么

拳击的基本动作

1、刺拳 jab 前手的快速直拳（通常为左手）

2、后手直拳　cross 后手的直拳重击（通常为右手）

3、摆拳 swing 弧线拳法，比平勾拳距离远

4、勾拳　 hook 　也叫平勾拳。一种中、近距离的击打拳法，通常配合直拳或上勾拳组合进攻。

5、上勾拳　uppercut 自下而上打出的上勾拳，通常用于击打肋部和下颌

6、一二连击 one two 拳击基本组合拳技术之一，前手刺拳紧接后手直拳

7、重拳 jolt 后手发力重击对手

拳击（英文：boxing;pugilism，法文：Boxe）是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。

扩展资料：

拳击比赛分为三个级别

1．业余拳击比赛的级别

（1）48公斤以下级（含48公斤）；

（2）51公斤级（48公斤以上一51公斤）；

（3）54公斤级（51公斤以上一54公斤）；

（4）57 公斤级（54公斤以上一57公斤）；

（5） 60公斤级（ 5 7公斤以上一60公斤）；

（6）64公斤级（60公斤以上一64公斤）；

（7）69公斤级（64公斤以上一69公斤）；

（8）75公斤级（69公斤以上一 75公斤）；

（9）81公斤级（ 75公斤以上一81公斤）；

（10）-91公斤级（81公斤以上一91公斤）；

（11）+91公斤级(91公斤以上）；

2．职业拳击比赛的级别 (17个级别)

（1）Heavyweight (201磅以上)重量级(91.25公斤级以上)

（2）Cruiserweight (200磅)次重量级(90.8公斤级)

（3）Light Heavyweight (175磅)轻重量级(79.45公斤级)

（4）Super Middleweight (168磅)超中量级(76.27公斤级)

（5）Middleweight (160磅)中量级(72.64公斤级)

（6）Junior Middleweight/Super Welterweight (154磅)超次中量级 (69.91公斤级)

（7）Welterweight (147磅)次中量级 (66.74公斤级)

（8）Junior Welterweight/Super Lightweight (140磅)初中量级/超轻量级 (63.56公斤级)

（9）Lightweight (135磅)轻量级(61.29公斤级)

（10）Junior Lightweight/Super Featherweight (130磅)次轻量级/超羽量级 (59.02公斤级)

（11）Featherweight (126磅)羽量级 (57.2公斤级)

（12）Junior Featherweight/Super Bantamweight (122磅)超最轻量级(55公斤级)

（13）Bantamweight (118磅)最轻量级(53.57公斤级)

（14）Junior Bantamweight/Super Flyweight (115磅)超次最轻量级(52.21公斤级)

（15）Flyweight (112磅)次最轻量级/蝇量级(50.84公斤级)

（16）Junior Flyweight/Light Flyweight (108磅)最次轻量级(49.03公斤级)

（17）Mini Flyweight/Minimum Weight (105磅)迷你轻量级(48公斤级)

3．世界青少年业余拳击比赛的级别(3个级别)

（1）轻量级58．97公斤以下

（2）轻中量级63．50公斤以下

（3）中量级69．85公斤以下

拳击的基本动作有哪些

拳击的基本动作

准备姿势

正确的站立姿势：体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，然后，轻松地上跳，在着地时，还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要求上体要直，不破坏站立姿势；着地时象猫似的轻松落地。

拳法

拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。

拳击的基本拳法有哪些

拳击的基本拳法

基本拳法是学习拳击的根本，必须把每一个动作做到规范化。只有学好基本拳法，才能为当一位合格拳击手奠定良好的基础。

基本拳法包括直拳、摆拳、钩拳、刺拳、振拳等。

防守策略

1．阻挡防守；

2．格挡防守；

3．闪躲防守；

4．潜避防守。