篮球基本功训练视频教程(怎样锻炼自己的篮球基本功)_运球_持球_方法

本文目录

  • 怎样锻炼自己的篮球基本功
  • 篮球基本功视频
  • 篮球运球基本功训练视频教程
  • 篮球运球的基本功视频教程
  • 篮球基本功训练方法
  • 跪求篮球基本功教学视频,

怎样锻炼自己的篮球基本功

一,控球,控球最重要的一点是不要让掌心触到球。五个手指尽量张开。刚开始学就在原地运球,但一定要用力,这时候你就要小心,手指要柔和,不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。最后就是开速奔跑运球。有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球,绕身运球,背后运球。
二,投篮,两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。右手弯曲成九十度,左手辅助并不使力,要投的时候右手臂伸直伸高,在球离开手的那一刻切记要用五个手指的力量去推球。
三,弹跳,我觉得如果不是职业运动员,什么抓举,负重是没人会尝试的,这里为大家说的很简单。你在练跑步带球时记得只用脚尖跑,如果有时间你还可以试一下走路上楼梯时每次落脚是前后脚跟一起落,不过起脚的时候你就要先起脚跟,然后用脚尖撑起全身的重量。
四,突破,突破就要求你的控球过关。如果你有过硬的控球技术,你只有练练艾弗森的蝴蝶步再加克劳福德的背后你就无敌了。
五,抢断,很多人说这就靠个人的篮球天赋,此话不错,但既然突破教学,那就有抢断的可能,这就要求你知道各种突破手段,把握好时机。另外,要记得观察对手,如果是基本功不够扎实的控球者,看出他的球路,抢断就容易了。

篮球基本功视频

  篮球基本功有哪些?篮球基本功的训练方法有哪些呢?下面是我为大家整理的篮球基本功视频,仅供参考,大家一起来看看吧。

  篮球基本功教学

  翻腕压手

  方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

  要求:五指张大分开,指根以上触球。

  挤球(双手挤球)

  方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。

  要求:五指尽量分开,用力适当。

  双手头上抛接球练习

  方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。

  要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

  双手胸前向上抛球后击掌

  方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

  要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。

  双手向上抛球后做转身

  方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住 。

  要求:抛球垂直,转身平稳。

  双手向上抛球后做俯卧撑

  方法:抛球方法同上,球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住 。

  要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。

  身前抛接球,身后击掌

  方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。

  要求:球不高于头。

  体前击掌,背后接球

  方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地。

  要求:手快速移动。

  身前抛球身后接,身后抛球身前接

  方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住。

  要求:球抛得不能高,过头即可,移动双臂要快。

  自抛自接地面反弹球

  方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住。

  要求:球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

  单手直臂托球于头上连续向上跳

  方法:单手持球于头上托起,连续跳,跳起时球不离手。

  要求:向上跳的同时,手控制住球,使球不离手。

  单手头上抛接球,控制球能力练习

  方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛起,连续多次后换手练习。

  要求:手腕抖动力量均匀,球要抛直。

  背后两手近距离抛接球

  方法:直立两脚与肩宽,直臂两手于背后,开始右手持球,近距离抛向左手,左手接住再抛向右手,如此反复进行。

  要求:开始两手近,抛球慢,熟练后两手逐渐拉大距离,球速也要加快。

  双手交替转腕抄球

  方法:两脚左右开立,左手托球于下部,右手扶球后部于胸前。开始练习,两手迅速将球向前旋转,旋转后,两手扶球的位置相反。

  要求:抄好球,不落地。

  单手向上挑球

  方法:两脚开立单手直臂持球向前伸出,利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的.力量将球挑起,球回手中,反复练习。

  要求:直臂、身体和肩臂不动。

  双手向上挑球

  方法:两脚开立,双手直臂持球向前伸出,模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

  要求:直臂、屈腕。

  在篮圈下投篮

  方法:站在篮圈正下方,进行旋转球碰板投篮。

  要求:不允许上体侧屈。

  体前和头上抛接球

  方法:两脚左右开立,右手持球于体侧,抖腕将球从体前或头上传给左手,左手再抖腕传给右手,反复练习。

  要求:抖腕,单手接好抄好球。

  背后斜后方单手抛接球

  方法:两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后,利用抖腕的力量将球挑起,右手接住,然后,右手持球背后重复左手抖腔动作,反复左手挑右手接,右手挑,左手接,连续做。

  要求:可屈膝协助手腕发力进行。

  单手侧对墙传球

  方法:两脚左右开立左侧对墙,右手持球或背后或勾手传球于墙上,左手单手接回,做一定次数后换手进行练习,换站立方向进行 。

  要求:脚可移动,但身体一定侧对。

  双手身前身后接裆下反弹传球

  方法:双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球,使球从裆下反弹至身后,然后向身后摆动双臂,用两手把反弹的球接住;再从身后,把球反弹至身后,在身前用两手把球接住

  身后接裆下重击球

  方法:双手持球手腹前。先提两臂,接着用力向下挥臂抖腕,使球重击地,穿过裆下反弹至身后,并迅速后摆双臂,在身后用两手把球接住

  要求:击地球要重,后摆臂极快,身后接球时,手掌对着来球,当两手触及球时,即将球按于臂部。

篮球运球基本功训练视频教程

1、高运球

运球时,球反弹的高度在腰部和胸部之间运球叫高运球。在运球进攻过程中,为了加快前进速度或调整进攻速度和位置而采用的一种运球方法,不受防守队员的阻碍。

运作方法:上身略微向前倾斜,向前看,以肘关节为轴,用手拍前后压球,控制球在身体一侧的落点。手和脚的协调使球有节奏地向前移动。

动作关键:手拍按球的部位正确,手脚协调配合。

2、低运球

运球时,球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时,常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法:膝盖迅速弯曲,重心下降,向前看,身体前倾,靠近防守队员一侧,用上身和双腿保护球。同时,利用手腕和手指的力量将球打短,从而更好地控制球和摆脱防守,继续前进。

动作关键:两膝弯曲迅速,降低重心,上体前倾;拍按球短促有力,手脚协调配合。

3、急停疾起运球

急停疾起运球是利用运球速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。常用于对手防守严密的时候。在快速运球中突然停止,迫使防守队员被动减速并停止。当重心不稳时,突然加速运球摆脱防守。

动作方法:当运球突然停止时,用手拍打球的前上方。同时,用脚大步停住,变成低运球。用你的手臂,上身和腿保护球。当运球急起时,后脚用力蹬地,同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键:拍按球部位正确。停得稳,起得快。

篮球运球的基本功视频教程

  运球是篮球的一项基本功,如果有条件允许,每日都应该抽点时间来练习。下面我为大家整理了篮球运球的基本功,欢迎大家阅读参考!

  篮球运球的基本功训练

  1、Smack the ball 拍球

  双手持球,手掌大力拍击篮球,这是最开始的起手式,目的是让大家的手快速熟悉篮球,找回手感。

  2、Taps 手指拨球

  为了练习手指灵活度和对球的控制力,进行这个动作热身,分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

  3、Ball wraps 绕球

  这是熟悉球感最直接的招式,腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习,顺逆时针都要进行

  4、Pounds 大力运球

  大力运球是为了练习对球更好地掌控力,在平时普通运球时,更加稳定,而且对运球速度也有提高

  5、Low taps 手指低运球

  依靠手指进行快速低运球,加强手指对篮球的控制力,也能联系手指的力量,对投篮也有好处!

  6、High pounds 高大力运球

  高运球的同时施加较大的力度,同样是练习控球的稳定

  可以高运球的同时加入crossover动作,然后你会发现,在平时做crossover时,速度会变快!

  7、Around leg 低运球绕腿

  单手低运球绕腿,提高手的灵活度

  8、Figure 8 低运球画“8”字

  双手都加入控球,高频率的控球加上胯下画八字,强化弱侧手!

  慢慢抬高双手,并且减少绕腿拍球的次数,最后每次换手只在胯下运一次球。

  9、Crossovers

  不同于平时的.crossover,控球点要高,齐于或者高于肩部,这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活,更加快速!

  10、Side to side 单手体前变向控球

  11、Front to back 单手前后控球

  在身体一侧进行前后变向控球,和上面的动作相同,加深手对各个方向篮球的掌控度!

  12、In and outs 单手内外控球

  两只手倒替进行

  13、Behind the back 背后运球

  熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大,而且动作也非常好看,基础好好练,球场上才能装逼!
 


篮球基本功训练方法

练习好投篮,作一个务求跑位的投手!!!先站稳脚跟,其他的技术在比赛中慢慢磨练,我就是这样练习的!!抢篮板不是瞎跳,而是要判断好篮球的落点。建议你找一些罗德曼的视频看一下!!!有很大帮助。无球跑位的视频看看雷吉米勒和汉密尔顿的吧!!!

跪求篮球基本功教学视频,

1、现在网络上有乔丹的篮球教学系列,分为很多部分,内容包括运球、突破、三重威胁、跳投甚至后仰投篮等等。但每集不长,貌似乔丹也不打算透漏过多的样子
2、然后是CCVT5也推出了篮球教学视频,楼主只要到百度视频中搜“CCTV-5篮球基本功教学”就能看到,每集15分钟以上,介绍的比较详细
3、再有,其他看得最多的就只有纳什的篮球教学视频了 这些在百度视频中都是可以搜索到的
祝楼主掌握精髓哇~

特别声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场,本站仅提供信息存储服务。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文