杜兰特为什么不练肌肉（为什么凯文杜兰特这样没有很发达肌肉的身材也能适应NBA的对抗）_球员_身体_强壮

本文目录

• 为什么凯文杜兰特这样没有很发达肌肉的身材也能适应NBA的对抗
• 杜兰特选秀时被认为过于瘦弱，后来他是如何适应NBA的
• 解析NBA球星身体状况，难道不是我们想的那么强壮
• 杜兰特这么瘦为什么还打的这么好
• 杜兰特经过那么久的职业生涯体格还是偏瘦弱，是哪些原因呢
• 杜兰特经过那么久的职业生涯还是体格偏瘦弱，是什么原因呢
• 杜兰特经过那么久的职业生涯还是体格偏瘦弱，是为什么呢

为什么凯文杜兰特这样没有很发达肌肉的身材也能适应NBA的对抗

凯文杜兰特虽看起来没有发达的肌肉，但是力量对抗绝对不弱，除此之外人家有身高，有臂展，还有全面的篮球技术，能持球攻，也能打无球。在小前锋这个位置上，很少有人能够封盖他的投篮，就算是对方中锋拉出来都拿他没辙。。另外补一句：我个人觉得阿杜是继科比之后最牛逼的得分手。

杜兰特选秀时被认为过于瘦弱，后来他是如何适应NBA的

虽然NBA对球员的身体肌肉含量没有严格的要求，但是喜欢看篮球比赛的观众都知道，一个球员必须有相当傲人的肌肉，否则瘦骨嶙峋的身材不仅在进攻上占据优势，在防守上也挡不住敌人的强大进攻。杜兰特是NBA球员中公认的瘦子。他是如何凭借这样的身材取得优异成绩的？巴克利曾经透露过这个秘密：那是因为杜兰特的身体天赋无与伦比。杜兰特看起来那么瘦，为什么球打得那么好？那就让我们一起来看一看吧。

越来越瘦

自从进入NBA，杜兰特就被很多人批评太瘦。很多人认为他的身材就像一根高高的竹竿，无论是谁都可以轻易把他击倒。然而杜兰特在场上的表现却让那些质疑他的人大嘴巴。无论是爆发力、速度还是力量，杜兰特一点也没有输给那些大个子，甚至因为他在场上的强大压迫力被很多观众称为“死神”。巴克利曾经公开说过：那是因为杜兰特的身体天赋无与伦比。

杜兰特虽然看起来骨瘦如柴，但事实并非如此。他的体重高达107KG，只比以健康著称的詹姆斯少12 kg。所以杜兰特看起来瘦只是因为大量运动导致体脂率比很多球员低。这种瘦而肌肉发达的身材不仅让他行动灵活，还能让他独自挡住敌人的强大攻击。另外，杜兰特的身高也是他的天赋之一。他统计过很多球员，小前锋身材好的210多。

杜兰特是例外之一，这大大提高了他的投篮命中率。难怪杜兰特看起来很瘦弱，但他的篮球表现特别好。好了，今天就分享到这里了，感谢大家的收看，如果有什么想法，欢迎大家留言讨论哦！明天我们再见，喜欢的记得点赞或者是分享出去哦！

解析NBA球星身体状况，难道不是我们想的那么强壮

有些时候，不少NBA疯狂的球迷认为NBA球星的身体就是铁做的。加上不少不良文章为了赚取流量，总是说什么NBA球星和普通人比如何，普通人会被撞出球场之类的。那么真实情况真的是这样的吗？

先说说肉眼可见的事实。NBA球星身材大致可以分为三大类：细长型、模特型和强壮型的。

首先说说细长型，模型可以参考杜兰特和英格拉姆等球员。这类球员完全就是依靠身高臂长的天赋加技术打篮球的，可是仍然有球迷认为杜兰特其实是很强壮的。休赛季一张杜兰特练哑铃弯举的图片更加为这些KD球迷提供了论据，其实只要健身的人都知道那只是手臂分离度稍微在发力状态下明显了一点而已，那手臂维度简直“不忍直视”，并且皮肤颜色黑的话更能映衬肌肉，同样的肌肉含量，黑人运动员看起来比白人运动员更健美。

这里稍微有一个小bug，那就是字母哥，明明体重和KD一样的，只是手臂和肩的分离度更加明显而已，但是他采取的打法却是比较“强壮”的打法。这其实也说明了篮球其实真的跟力量没有太大的关系，力量太大反而会丧失了投篮和运球的手感，所以字母哥采取这种打球方式只能说明一开始基本功不好，毕竟很多NBA球星在美国的篮球氛围还是非常好的，像杜兰特和浓眉小时候都是打控卫的，字母哥就不一样了，初进联盟只能依靠身体天赋打球，并且成功增了一点肌，于是就陷入身体打球的陷阱了。其实我在野球场也会经常遇到这种类型的人，从身材上来看压根就没进过健身房，但是总是冲击内线，一般这种都是基本功不扎实的学生党。

其实有一个指标可以很好地衡量这一点，那就是用体重除以身高的平方得到体质指数，这样的话你会得出一个结论：篮球运动员比橄榄球运动员“弱”太多太多了！

如果通过这个结论，球迷还死心认为杜兰特等球员强壮的话……大家别忘了小帅在选秀时候的卧推成绩呀！

NBA还有一种球星的身材像模特一样，身体比例都非常合适，常见于后卫球员。这类球员脱下球衣，简直就是大长腿模特，例如库里、脖子以下堪称完美的威少和米切尔等。这类球员的身体肌肉比第一种要强不少，但是也不能够说是传统意义上的“强壮”，在这些球员里面，威少的身体厚度可能是最厚最饱和的了，也就是力量最大的。但是，同样的用体质指数（BMI）来判断的话，会发现他们就是普通人的身材。

而且他们的训练本质上也不会去锻炼肌肉，大多数力量训练都是通过功能性训练为主，点到为止即可，并且这些功能性训练还都是为了满足篮球比赛的。比如，深蹲的话，他们只会去蹲三分之一甚至是四分之一的比例，很少会在一次单独的力量训练中蹲全程的深蹲，这是因为这种训练方法有益于瞬间弹跳抢篮板（抢篮板的时候可不会蹲坑一样在蓄力起跳啊）。但是这种训练方式从本质上也无法给予篮球运动员太大的力量。

而他们平时做的更多的训练都是有氧运动，而有氧运动是会掉肌肉的。来回跑和投篮等都是典型的有氧运动，这些能够锻炼他们的耐力但是却没法给予他们“强壮”。但其实出于职业运动的需要，他们甚至有精力也不会去刻意追求强壮，反而会控制锻炼手臂等影响手感的肌肉群。这一点可以参考球员迈克毕比，这名前NBA球员非常喜欢健身，但是他在NBA时期的身材你说没去过健身房我也信啊，那身材完全可以自重训练解决，但是退役后的他妥妥就是肌肉男，参考见下图：

这其实就是篮球运动本质，所以除了被最后一种强壮型球员撞一下可能见担架以外，其他的球员大可不必神话他们其实有多强壮！

其实“强壮”就是兼顾爆发力和力量，就算是是这类篮球运动员其实和举重、橄榄球运动员来比还是差不少。这里的球员包括勒布朗詹姆斯、魔兽霍华德和卡尔马龙等球员。这些球员有一个典型的特点，那就是他们的肩部特别大，尤其是肩中部，这是因为在内线得有一双强壮的肩才有优势啊，并且在挡拆的时候也能够起到很好的效果。但是，当他们脱下球衣，看看身体其他部位，你就会发现其实背部和胸部的肌肉都很薄，但是由于体脂率低，所以还是比较明显地可以看出训练痕迹，当然，詹姆斯的背部还是非常不错的。

而背部、胸部和腿才是人体的三大大肌肉群，但是就上半身来讲，背阔肌和胸肌太大是会影响手感的。所以大家会发现，就算是是这类强壮型的球员，他们的身材也不是倒三角形的。詹姆斯本人也说过，他从来不会单独花时间去锻炼胸肌。詹姆斯会花大量的时间去锻炼瑜伽等也不愿意锻炼胸肌，而胸肌力量所对应的卧推是检验强壮的三大项之一（卧推、深蹲和硬拉），这再一次印证了篮球运动本身就不是强壮者游戏。所以建议打篮球的男孩子去健身房锻炼的话，多多锻炼腹肌和竖脊肌所对应的核心力量、半程深蹲和硬拉还有肩中部。因为这些锻炼都不会太影响手感。

所以我们经常会看到NBA球星们手臂分离度都非常明显，这是由于他们肩部训练多于手臂加上体脂率低，但其实他们手臂的臂围真的不大，这也就是说他们搬东西可能并不会特别厉害。更别提把你撞出球场了，球员被撞倒地是为了博取犯规，而且失去平衡后他们不想有任何因素伤到脚踝和膝盖等，所以才去直接倒地的方式而不是用脚去保持平衡！

当然，被詹姆斯这种背部和臀部力量都很大而且肩部又是直接凸出来而且爆发力还超强的球员行进中撞一下还是结局蛮惨的，詹姆斯以前也确实由于控制不住身体而跳出场外将一名女性球迷撞得直接用担架抬走，但那是巅峰期詹姆斯，而且被撞得也是一名女性球迷。

所以什么被NBA球星在野球场直接撞出场外，用担架抬走等还是有些不切实际的。那么最后大家想知道现役NBA球员哪个最强壮吗？个人认为还得是鹈鹕队的锡安威廉姆森，他身体厚度确实不错，难怪之前很多大学提供他橄榄球奖学金的offer，然而这孩子选择了篮球，简直就是联盟内线的噩梦啊！

杜兰特这么瘦为什么还打的这么好

首先，因为杜兰特只是看起来瘦，只是没有詹姆斯那么明显的肌肉，其实他有足够的身体对抗能力，所以篮球打的非常好。

其次，他是一个优秀的投手，作为投手很重要的就是手感，为保持一定的手感身体的机能参数就不能有太大的变化，因此不可以有过于发达的肌肉，那样会一定程度上影响身体的柔韧性协调性和改变射手的手感 而且增重后再减下去的话手感不一定能恢复到原来的模样。

然后，他的身体素质真的很棒，拥有超长的臂展和身高，他出手又很果决，作为射手就不会一天到晚运球，所以得分爆高，杜兰特是有速度的，结合技巧，让他在各种突破、变向都显得游刃有余，非常紧凑，实用，所以，瘦能打这么好，在其他方面是绝对占优势的，而且，也不是说越胖，打的就越好。

最后，杜兰特的核心天赋在于他空手走位与身高不成比例的能力。如果只论控球和持球能力，杜兰特并不是特别突出，他的大规模连续交叉是建立在空间开阔的情况下，基本上没有协同进攻，在实际的阵地战中，他很少运球超过三次。作为对比，和杜兰特差不多身高的诺维茨基持球突破高于他。当然，杜兰特的能力和天赋还不只有这些，比如勇士后期的杜兰特，已经承担了内线轴相当一部分的工作。

总结：杜兰特虽然瘦，但是力量还是有的，当然和那些肌肉型的还是差一点力量，但是杜兰特的手臂长、运球能力出色，别人很难掏到他的球，这是其一；其二是杜兰特始终是超级巨星，各方面能力都是非常出色的，一般人拿他是没有办法的，而且他打的位置不怎么吃身体力量；其三是他在nba也这么久了，经验很老道！他不厉害，谁厉害！

杜兰特经过那么久的职业生涯体格还是偏瘦弱，是哪些原因呢

凯文杜兰特的身材之所以一直偏瘦，有以下几方面因素。

第一，凯文杜兰特根本不需要增重。他的技术非常全面，和谁对位都能打出错位的感觉，就是因为他集速度和技巧和身高臂展于一身，后卫和大前锋的身高根本无法防守住他，中锋又不如他灵敏，所以他现在的这种身体状态就很好，如果刻意练就肌肉，还会限制它的灵活性，甚至影响投篮手感。

第二，基因因素。凯文杜兰特是那种长手长脚偏瘦型的运动员，从小到大他就没有胖过，所以在基因上它也不是易胖的体质。

第三，自律的饮食。为了保持巅峰状态，凯文杜兰特在饮食方面也非常注重，他不会像约基奇那样吃垃圾食品，饮食也非常单一，还控制饭量，想要变胖都难。

第四，训练和比赛中的消耗。作为运动员凯文杜兰特需要大负荷的训练，这会消耗掉身体中多余的脂肪，所以杜兰特看似瘦弱，其实他的身体全是精肉，非常具有力量，在比赛的对抗中从来没有手软过，哪怕遇到对方中锋都能较量一二。

当然因为身体偏瘦，凯文杜兰特在一些特殊情况下也会吃亏，例如当他面对字母哥的时候，对方的身体天赋和杜兰特雷同，却要比杜兰特更加强壮，打的位置也是前锋，在攻防两端杜兰特就拿字母哥束手无策。

而且由于身体偏瘦肌肉韧性不足，也更加容易受伤。在2019年，凯文杜兰特就因为跟腱撕裂的缘故，缺席NBA的总决赛，也导致勇士队输球。与他同样的，还有科比布莱恩特，为了延长自己的职业生涯进行减重，结果导致在比赛中跟腱断裂。勒布朗詹姆斯却反其道而行之，进行了一定的增重，却没有影响比赛的数据。

杜兰特经过那么久的职业生涯还是体格偏瘦弱，是什么原因呢

杜兰特的体型确实是偏瘦，但是并不弱，经过这些年在NBA的发展，他的体重是很有很大的提升的，只不过因为他的身材修长，再加上他的臂展也是超长，所以就看起来比较瘦弱，杜兰特的力量是非常强的，而且因为要保持手感，所以杜兰特并没有往肌肉男的方向发展，因为如果肌肉过于发达，会造成投篮手感僵硬，导致投篮的命中率下降，而杜兰特对自己的定位就是外线球员，要保持手感，所以体型就比较苗条，因此才会看起来有些偏瘦弱。但是杜兰特的对抗能力可不弱，即使再遭遇了跟腱的伤势之后，杜兰特的内线杀伤力也是很强的。

杜兰特在NBA的所有球员里是个极其特殊的存在，在他之前，NBA是没有这个类型的球员的，比较类似的就是加内特，但是加内特发展的方向是内线，而杜兰特拥有和加内特差不多的身高，发展的方向却是外线。

他有着中锋的身高和臂展，却有着后卫一样的技术，这就让他在对位任何球队的时候，几乎都是错位，也让他在进攻端无比犀利，而且杜兰特的运气不错，当年联盟的时候，超音速就为他清理了发展的障碍，新秀赛季开始就获得了无限的出手权。

也为杜兰特后期逆天的投篮手感打下了基础，后面NBA进入了小球时代，杜兰特更是如鱼得水，他的进攻方式非常多样，可以持球进攻，也可以无球跑动，几乎任何一直球队，他都能够完美适配，所以当年他加入勇士之后，才能够连续夺得两座总冠军。

如果不是那年的受伤，可能杜兰特手中的总冠军戒指不止两枚了，在伤愈复出之后，杜兰特的威力也没有下降太多，现在依然是联盟的顶级球星，下赛季在他的带领下，篮网依然是总冠军的大热门球队。

杜兰特经过那么久的职业生涯还是体格偏瘦弱，是为什么呢

他其实体重还是可以的，在小前锋里并不算轻，不过由于身高和臂展特别惊人，所以看起来就比较瘦弱，但是杜兰特的核心力量还是很强的，现在在篮网，有时候他会起到中锋的作用，而且如果如果增重增肌，身体虽然壮了，但是会影响灵活性和投篮的手感，也容易加大受伤的风险，所以杜兰特目前的体格是最适合他自己的。

其实杜兰特的体重已经在悄无声息的慢慢增加了，当时在没进入联盟之前，杜兰特就以前名满全美了，当时人们就惊叹他的得分天赋，还有他瘦弱的像竹竿一样的身材，当时NBA的选秀报告给他的模板是麦迪，而对他的评价是运动能力顶级，身材臂展超长，当时的杜兰特身高超过2米10，体重却还不到100公斤，而他在很长时间里，模拟的选秀排名里都是高于奥登的，但也是因为瘦弱的身体，才让开拓者才最后选择了奥登，而杜兰特被认为无法适应NBA级别的对抗。

杜兰特应该感性自己没有被开拓者选中，被开拓者选中的奥登在接连不断的伤病中，慢慢淡出了NBA的赛场，一度被认为是NBA最水的状元之一，而被超音速选中的杜兰特是幸运的，超音速给了杜兰特足够的空间让他去成长，也为杜兰特清理了影响他成长的障碍，在新秀赛季，杜兰特就获得了无限的开火权，如果杜兰特的投射手感，就是在新秀赛季的无数打铁之后练出来的。

杜兰特的性格非常敏感，他非常在意别人对他的看法，所以在进入联盟之后，他也开始完善自己的缺点，力争成为一个完美的球员，他增加了自己的体重，在雷霆的后期，已经从不到100公斤增重到了107公斤左右，他开发出了自己的持球进攻能力，从刚开始经常被人顶飞，到后来可以硬抗内线，杜兰特慢慢的进化成为了一个顶级的完美的分手。

但是增加体重虽然增强了他的进攻威力，但是也增加了他受伤的风险，后来加入勇士之后，他进一步增加了自己的体重，而且加大了内线的仅供，这也让他打得更加的累，伤病也开始增加，终于在三连冠的最后一年，他受伤倒下，然后再总决赛仓促复出导致跟腱断裂。

在三连冠未果之后，他和欧文小乔丹一起加盟篮网，伤愈复出后，又迎来了哈登的加盟，现在的杜兰特在打法上更多的是偏向外线，减少了内线的进攻，为的就是防止自己再度受伤，但因为篮网内线不够强，所以杜兰特在季后赛面对内线强队的时候又不得不客串内线。

所以杜兰特的体格偏瘦其实是他的优势，也是他保持自己进攻威力和健康的一种手段。