“峰值收缩”是背部肌肉训练中最有效的武器,挤压是指在背部肌肉训练中,它也是人体中最大的宽肌肉,运动肌肉的运动不是一项时间的工作,也是力量中最关键的部分,所谓的“峰值收缩”是指在训练运动的峰值上（例如将胸部剪断到末端,应尽可能放松肌肉,在日常运动中。
如何使用羽毛球拍正确的发力
正确的力量必须需要五个联合合作。必须旋转五个关节。必须将五个接头的功率从底部叠加到上一层。“多接头”，“旋转”和“叠加”的三个要素是正确动作协调的三个基本要素。
1.充分发挥身体的力量：站立，滑动和练习，发挥身体的力量，并尝试尽可能地挥舞力量。
2.掌握手和练习：正面和负面，高和低的手，握住，握住和练习，体验头发的感觉，使用力量使用手掌和小手臂；
3.旋转挥杆和力量：向前旋转，高和低手摇摆，使用强度利用前臂和手指的强度，注意力之间的差异；
4.在实际战斗中练习：用球打墙来体验和测试努力的正确性。
预防措施
1.击球时，只需击球。，您应该更难腹部。这不仅会增加杀死球的力量，还可以帮助您返回。
在您的手掌中，手指逐步集中，逐步精制，灵活地使用各种力并在实际战斗中使用它。
锻炼背阔肌，该如何正确发力
在人体中，拉蒂西乌斯（Latissimusius）是一个肌肉群，位于胸部后部和背面的背面下方。它也是人体中最大的宽肌肉。较低的六个胸椎突发，所有腰椎脊柱过程，标志性唇部外唇的1/3。每个人的一部分。实际上，运动也非常重要。如果开发了latissimus dorsius，它将使人们看起来更直立。
然后，在日常运动中，龙肌肌肉肌肉练习如何进行。离开划船的杠铃是增加latissimus redorsi厚度的最佳方法。以下是主要技术：
首先，从站立的位置，脚是肩膀的宽度，膝盖略微弯曲，身体的前部应平坦，下背部必须笔直。他的手比肩膀稍宽，平均抓住杠铃，并对准酒吧的中心点。
然后，将杠铃拉到肚脐。拉起时，请注意背部的收缩，然后拉动运动，让杠铃触摸腹部纽扣。回到起始动作，感觉到打开背部的感觉，然后再次发送。
实际上，掌握Latissity的方式也很重要，因为只有这样您才能充分锻炼拉蒂西司并发挥更多的努力。实际上，拉特西姆龙的重点是峰值收缩和完全拉伸。所谓的“峰值收缩”是指在训练运动的峰值上（例如将胸部剪断到末端，拉力末端到末端），停止2-3秒，保持肌肉不断收缩。 SO称为“全伸展”是指将肌肉缩小到最大范围，使您感到背部肌肉被拉动。实际上，“峰值收缩”是背部肌肉训练中最有效的武器。值得一提的是，前奥林匹克·菲尔斯先生还在一次采访中说，他的背部肌肉训练的作弊是“挤压和地位”。挤压是指在背部肌肉训练中，肩cap骨最终应该感觉紧密，收缩和拉下来，并且必须将大臂拉回极端。感觉整个背部都被挤压和细致。静态是指维持这种状态2-3秒。实际上，一些研究表明，在降落运动中，拉腹电力在静态阶段是最活跃的。
在这里，简要介绍了lataidthis。但是，对于初级健身爱好者来说，因为功率还不够，但是不可能进行拉力-ups。您可以控制练习，练习只需要坐在背面练习机的固定座位上，然后努力锻炼，也非常方便。
总而言之，运动肌肉的运动不是一项时间的工作，但需要长时间遵守。
羽毛球正确的发力方法
前身体的驾驶（踢脚，转弯腰，转弯），手臂驱动前臂和手腕向前，肘部上面放上了顶部，并在完成引用的芽后射击面条被垂直切割。此外，射击时，应尽可能放松肌肉，并且必须放松。击球时，肌肉紧张，手指拖着球拍，最大的爆炸速度击中了球。玩羽毛球时，您应该使用整个身体的力量，而不仅仅是手的力量。打羽毛球有三个主要要点：放松，加速挥杆，手腕闪烁。放松：在玩耍之前，身体必须放松并处于存储状态。最重要的是，手腕放松，手腕放松，手指自然会放松，节拍不会紧紧握住。这样，在挥杆过程中，运动不能僵硬。加速波：挥杆的作用必须突然运动。挥舞的过程是加速挥杆的过程。必须有爆炸力，您不能慢慢挥舞它。您摆动的速度越快，球的击球力就越大。闪光灯：SO称为“闪光手腕”就像摇动鞭子。扔掉后，手腕突然停止，而不是继续向波浪方向挥舞。这是羽毛球运动的本质，也是力量中最关键的部分。这种停顿在球的开头时会使球非常快，而越过对手后减速的放缓不会离开边界。
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