心理素质差，一点小事就能慌慌张张的，怎么办

刀在石上磨，人在事上炼。对于心理素质差、遇事就慌张的人来说，想要改变这种状况，最直接、最有效的办法，那就是做热锅上的蚂蚁、做火炉上的水壶，让自己反反复复锤炼，在实践当中百炼成钢！

一、从打哆嗦，到有底气，我讲话的蜕变经历

和你的情况类似。我从上大学开始，就感觉到自己心理素质差，遇事就慌张。最典型的一个方面就是，上台讲话结巴、打哆嗦。

大学第一天，每个人都要上台作自我介绍。在台下时，我就特别紧张，心都要跳出来了。等到我上台，更是面部不适，结结巴巴、哆哆嗦嗦。一个自我介绍下来，我的手心背心，全部都是汗。不知道你有过这样的经历吗？

工作之后，情况也没有好转。看见公司领导，心里紧张，说话不自然。如果开个小会，忽然点我发言，那我就是心里慌张，东扯一句，西扯一句，有时候一句话哆哆嗦嗦重复好几次。而在平时，和同事朋友说话，又是另外一番场景——从从容容的，不慌不张。

有一部电影，叫《国王的演讲》，我感觉我的情况，就和他非常相似。为了讲话流畅，我努力地进行改变，先从写稿子入手，从照着稿子念开始。等到念稿子不紧张了，再逐渐过渡到列提纲讲话，再慢慢过渡到只要脑子里打草稿。经过几年的锻炼，我现在讲话，已经能够做到从容应对了。

二、心理素质差，到底是哪里出了问题？

心理素质差，遇事慌慌张张，这其实是内因和内因的外在表现。正是因为心理素质差，才导致遇事慌慌张张，不能淡定从容地应对外界的变化。

心理素质，是人的整体素质、综合素质的组成部分。它是以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下，逐步发生、发展起来的。可以说，它是先天的基础，和后天的塑造，两个方面结合而来的。

那么，怎么判断一个人的心理素质，到底是强，还是差呢？可以从四个方面进行衡量：一是性格品质的优劣，二是认知潜能的大小，三是心理适应能力的强弱，四是内在动力的大小及指向。对内而言，就是心理将康的状况。对外而言，就是行为表现的优劣。

你在问题中说的，遇事慌慌张张，就是第三点说的，对外界的变化，心理适应能力较弱。

从这个方面分析，心理素质差，问题出在两个方面：一是能力水平有待提高。俗话说，艺高人胆大。如果能力不够，那么心态自然难以保持平稳。能力是心理素质的基础。二是实践经验有待丰富。一回生，二回熟，三回四回轻车上路。遇事慌张，那是因为经验还不丰富。大风大浪经历多了，心中就会稳如泰山。

三、四种方法途径，提升心理素质

心理素质，先天基础是一部分，更重要的是后天的锤炼和塑造。如果心理素质差，遇到事情就晃晃张张，那么可以尝试采取这四种方法途径，提升自己的心理素质。

• 一是增强自信心。自信，比黄金还要贵重。千金易得，自信难求。不管做什么事情，不管遇到何种情况，都要给自己积极的心理暗示，都要相信自己能够做好，能够灵活应对。自信心，就是人的精气神。富有自信的人，总是让人感受到饱满的激情。如果不自信，否定自己，那么遇事就没有底气。

• 二是抛弃自卑心。自卑与自信，是一个硬币的两面。人之所以产生自卑心理，主要是对外界缺乏客观的认识，对自己缺乏公正的评价。看见别人成功了，就肯定别人。看见自己落魄了，就否定自己。要抛弃自卑心理，就不能否定自己，不能妄自菲薄。要信心自己，增强底气，公正客观地评价自己。

• 三是强化自控力。人是非常情绪化的动物。你一慌张，大脑就不运转，手脚就错乱。在日常生活中，紧张、焦虑、烦躁、失落、抑郁，这些都是我们常见的负面情绪。如果沉浸在这种负面情绪中，那么的能力就会大打折扣，平时能够做好的事情，也许也做不好了。所以，需要加强自控力，调解负面情绪。

• 四是培养受挫力。千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。能力的培养，素质的提升，都是在一次又一次的磨砺中形成的。这个过程，必然会遭受很多的挫折和失败，甚至闹出不少的笑话。但是，这些都是成长的台阶。你需要正确对待遭受的挫折，不能灰心，更不能失去信心。

最后，再度回归到你的问题。心理素质差，一点小事就能慌慌张张的，怎么办？你需要分析原因，找到自己的软肋，加强实践锻炼，努力弥补自己的短板。在提升能力素质方面，可以从增强自信心、抛弃自卑心、强化自控力、培养受挫力四个方面下功夫。有强大的内心，凡事才能淡定从容。

中国古代历史上有哪些因为平常小事而折射出来的人生智慧的故事呢

1，孔融让梨。

孔融是东汉末年著名的文学家，后因不识时务被曹操所杀。其年幼时爱吃梨，每次和哥哥们一起吃梨总是拣最小的吃。其父问为何，他说，我最小当然吃最小的梨。其父大赞，其事迹为世人颂扬。但我认为孔融每次吃梨的时候都会被哥哥们胖揍，以至于每次都不敢拣大的吃，而大的被哥哥们抢吃了。

2，曾子避席。

孔子有一次向曾子讲授高深的理论。本来曾子是坐着听的，后来站了起来走的老师的席子外面去听，以便听的清楚。其实我觉得曾子的耳朵不太灵光也未可知。

3，千里送鹅毛。

唐太宗时一个少数民族派缅伯高送几只天鹅进贡。路上不小心天鹅飞走了。到了长安无法交差，就灵机一动说:“千里送鹅毛，礼轻情意重”果然受到了厚待。但我怀疑缅伯高路上因想吃天鹅肉把天鹅宰了吃了。

4，车胤囊萤。

车胤是晋朝人，幼时酷爱读书，但家贫常常无油点灯。就捉了很多的萤火虫装在袋子里，晚上就发出绿油油的光，用来读书。后来到了冬天没了萤火虫可捉，他只好给自己放假，这应该是寒假的由来。

5，程门立雪。

宋代时，程颐的学生杨时、游酢到程颐家听讲。但程颐睡着了，两个学生就在门外等着。雪下的很大，都埋到了膝盖部。后来程颐醒来非常感动，就很好的教导两个学生。其实以一时之冻换来名师的教诲，还是划算的。

6，孟母三迁。

孟子小时候他母亲为了让他有一个好的学习环境，不停地搬家，认为学习环境非常重要。跟现在的学区房道理差不多。孟子有一个爱搬家的母亲也是没有办法。

古人的智慧如历史长河中璀璨的明珠，是永远值得我们学习的。