为什么有时突然之间情绪低落感觉很伤感？心情很失落焦虑无助痛苦，该怎么办_自己的_失落_的是

本文目录

• 为什么有时突然之间情绪低落感觉很伤感
• 心情很失落焦虑无助痛苦，该怎么办
• 整天失落，心情不佳怎么办好像失去什么似的如何调整心态
• 生活中有时心情会异常失落，不知怎样去面对它

为什么有时突然之间情绪低落感觉很伤感

因为这些人心中总有放不下的东西，也就是说心胸不够豁达。会为一些自己难以解决或者难于达到的目标而困扰。换一种说法就是心中某些执念太深。我也常常深陷于其中，也想明白了道理，但是还是控制不了自己的情绪。唉，修心不到家啊！

心情很失落焦虑无助痛苦，该怎么办

你好：你留了一道答题在这，内容是心情很失落焦虑无助痛苦，该怎么办？呵呵这个题目只好用本人的一点感想给你闲聊几句：这么比方吧，人的一生中除了不懂事的童年时期，到记事了就会有不开心的感觉，这种感觉有长短深浅区分；如果遇到一小烦脑的事，那自己也会想想没什么大不了的事，也就自我消化了，那就是短浅的小事烦脑，如果遇上非常烦心的事情，那确实对人的本身，有多方面负面影响；失落焦虑是有这种感觉，但是仔细想想自己总天背着，这种痛苦的心情状态过日子，不就是让自己活在痛苦中了吗；？有些事是无法选择的无奈；该来的来；该去的去~只要不是天塌下来了，都没什么大不了，人的身体健康最重要：总天忧郁苦闷也解决不了问题，反而会伤害了自己的身心健康，得不偿失~是不是这么说？我的愚建心情烦闷了，就找些那特搞笑的视频看看，哈哈大笑出来心情好的多，不信你试试看管不管用？别老是苦闷失落，要让自己过得开心点，什么也比不上一个健康的体魄：好了、以上是我愚建聊了玩玩作参考~

整天失落，心情不佳怎么办好像失去什么似的如何调整心态

一个经常失落的人，心情自然会好不起来的，体验的是沮丧心情。

一个不活在自己状态里，不切实际的幻想，不能接受真实的自己 ，也就是你总是不切实际想要一些东西老是达不到，自然感觉“好像失去什么似的”。

因为每一个人失落的具体情况不一样，失落的原因很多，我没有深入了解，但可以大致说说。容易让人掉入“失落”的深渊，爬不起来的，很可能是你对自己和别人期望值高，那调整你的期望值，调到你自己能够得着，不要在乎别人的眼光，在自己的能力范围内做自己想做的事。从身边一件小事做起，例如，我今天说完成5件事，可我只完成3件。积极心态的人会说:我已完成了3件，明天肯定能完成了；消极心态的人会说:我还有2件没完成，体验的是“失落”的心理。

所以如何让自己永远好心情，那你就要积极对待身边的人或事，“失落的心情”自然就不会整天陪伴着你。

还有“比较”、孤独……也会让你心情失落。

例如，常拿自己的短处跟人家长处比，越比越失落，越卑微，积极健康的心态人自己跟自己比，哪怕每天一点点小改变，都值得为自己祝福的。

“孤独”:我记得我一位导师曾奇峰老师曾经说过，他在20几岁到德国留学，他一下车踏入德国国土那刹那间感到孤独，虽然放眼望去，人山人海，但内心体验的是孤独。那是因为他身处陌生的德国，对周围一切缺乏了解，母语不通，与外界无法沟通，身外没有任何情感和思想交流。所以人要有社会性，与人交往，而且敞开心扉地情感交往，否则你还是感到孤独。人一孤独就容易失落。

生活中有时心情会异常失落，不知怎样去面对它

一个人走出失落悲伤需要经过的五个阶段：

1、 震惊与拒绝

2、 愤怒

3、 内疚自责和恐惧

4、 允许自己充分哀伤

5、 接纳，用更大的爱创造新生活

我看了以后，很欣慰地发现自己的失落，是花了两年的时间，从第一阶段走到了第五阶段。

既然我是著名的张导游，自己走过的路，一定要和大家分享心得，最重要的原因就是：失去挚爱实在太痛苦了，我希望我的经历能够帮助更多的人，加速他们的这个五阶段过程，早日开始面对新生活。

第一阶段：

最难的事情，就是承认失去挚爱

在第一阶段的震惊和拒绝中，我们会否认已经失去最爱的事实。最爱也许是你的亲人、爱人、宠物、工作……在我们心头占据一个重要位置的人或是物，失去之后，我们无法接受这个事实，所以让对方占据了我们的心思，感觉他还在，没有离开，所以一直不想承认自己的失落。

我就在这个阶段中，常常梦到我和爱人又相聚了，我握着他的手掉泪，追问：“这是真的吗？这是真的吗？”在泪眼婆娑中醒来，好希望现实才是一场梦。

这个阶段的加速器是承认和面对事实，他永远不会再回来了。眼下的状况就是如此，承认和面对会让你产生很多愤怒，因为太痛了，亲爱的，太痛了。我们hold不住这个痛苦，不愿意去承担，一定要找个戴罪羔羊来替代，发泄我们的情绪。

第二阶段：

愤怒是因为你无法和自己的负面情绪共处

于是就进入了第二阶段愤怒之中，因为我们不想为这件事情负任何责任。所以我们也许会怪罪对方，也许是怪罪一个相关人士（我朋友的狗在宠物店洗澡的时候走丢了，很难不对宠物店愤怒），怪罪老天（为什么让这种事发生在我身上），愤怒给我们一个有力而且可以操控事情的假象，其实愤怒是非常伤害自己的。

每个从我们内在出去的情绪，都得经过我们的所有细胞，如果是负面的情绪，那么在它被我们表达出去之前（甚至更糟糕的是：没有表达，只是留在我们自己的系统里），它的毒性会侵染我们自己的每一个细胞。

这个阶段的加速器就是：看到愤怒是没有用的。而且无论你的愤怒是指向什么人，你应该用不伤害任何人的方式把愤怒表达出来，让这个毒性能量流动，而不是积存在自己身体里面。

让愤怒流动的方法可能是去充分的感受这个情绪，然后用竞争性的运动、拳击锻炼、到山里去大喊大叫，在家里发泄打枕头等各种比较没有伤害性的方式去宣泄。

与此同时，一定要有一个正知正见：这个愤怒其实和他人无关，事情已经发生了，责怪任何人对事情一点帮助都没有。

我们愤怒是因为我们无法和自己的负面情绪共处，我们不想去面对失去的痛苦和悲伤以及恐惧，所以用愤怒来壮大自己，借由指向别人来让自己分心，好不去承担那些痛苦，这不是一个成年人该做的事。如果想成长，我们必须为自己的情绪负起责任。

第三阶段：

比内疚更重要的是，你从中学到了什么

如果能够让愤怒流动、释放，我们就会进入下一个阶段——内疚、自责、恐惧。有的时候第二、第三阶段会交替出现。

虽然责怪别人比较容易和舒服，但是我们免不了也会自我攻击，觉得自己应该做什么但却没有做，或是自己当时不该做什么，现在都后悔莫及了。这个阶段是非常珍贵的，我自己在这个阶段里面的检讨反省，带给了我许多宝贵的启发和礼物。

无论是何种情境，我们都不会是单纯的受害者。尤其是亲密关系当中，分手总是两个人的责任，绝不是一方的。

你对于这个情境究竟“贡献”了什么？你如何在未来不会犯下同样的错误？你是否能够因为这次的痛苦事件，学习到了功课，因而成为一个更好的人？

上面我提出的这些问题是走出这个阶段的加速器——如果你能沉淀下心来，好好问自己的话。

• 如果是亲人骤然离世的，那么我要说的是，不要认为你的作为或不作为会对这件事情产生不一样的结果。

• 而如果你觉得对方在世的时候你可以为他做更多的事而没能做，或者是你对他做了一些现在让你非常后悔的事情的话，也请你温柔的原谅自己。

我们每个人在每个时刻都是尽力在做好自己能做的事情了，事后的任何苛责都是不必要的。重要的是我们从这件事情上学到了什么？

这是灵魂的进步转化与成长，不仅在此生会对你接下来的其他关系造成正面的影响，更会被你带到灵魂的层面去，这是我们来地球的很重要的一个目的。

一个重要的、负责任的态度是：真诚的、有建设性的检讨自己在这件事情当中该负的责任和应该要学习到的功课，让自己心量更宽。对人对事都能够更加的包容，把这些外在的防御盔甲除去之后，你才能真正的进入下一个阶段，好好哀悼自己的失落和痛苦。

第四阶段：

允许哀伤，就是允许自己更好的体验生命

第四阶段是非常磨人的。我们承认了自己的失落，同时不把箭头向外去指责别人了，对自己的谴责也能够逐渐平息，这时候，真正的哀伤才能够穿越我们种种的防卫机制而流露出来。

几乎所有的哀伤都不是新的，都是灵魂当中古老的课题，以及童年时代不幸的延续。

真正的去经验自己的伤痛、没有防卫没有戴罪羔羊的允许自己哀伤，是非常不容易的事。我常常在过程中尖叫、痛哭，身体痛到不行，抱着自己在床上漫漫长夜不得合眼。

但是你必须清楚的知道，你的痛和你认为的那个人无关。这是一个纯粹的能量，它需要通过你，需要被带到表相上来，需要被看见、被体验、被光照耀。如果你能如此中立的、如实的、不带抗拒的去经历它，它的能量终会消散，不再造访。

我觉得哀伤好像是洒落在一地的泪珠，我们需要弯着腰，一颗一颗的把它捡起来。弯腰的过程是谦卑的，臣服的，愿意接纳的。这个弯腰的过程极其重要，如果我们不能对生命的所有安排产生敬意，那份抗拒就会让我们在生命中遭遇各种痛苦。

第五阶段：

带着爱和谦卑，去创造自己的新生活

我自己就惊讶的发现，在我能够真的弯腰谦卑臣服的时候，我长久以来精神上的痛苦就好了大半。

表面上看起来是毫无关系的：我对生命臣服，我开始操练保持谦卑的心，尽量不去指责别人的错误，不去批判别人，心情维持谦和平稳，而另外一头，我因为亲密关系破裂而感觉到的孤单痛苦竟然消失大半。不是靠新欢，不是靠时间（毕竟有些人几十年都走不出来好多的怨气），而是靠自己的弯腰。

谦卑有如此大的好处，为什么我们做不到呢？小我习惯性的追求壮大、自我感觉良好，殊不知那才是冤枉路。

有一次一位对灵性成长很投入的朋友问：怎样才是灵性的正途？她是一个非常有能量、极其能干的女人，但是内心匮乏、自卑，和外表的自信强大完全反差。

我看着她，很真诚的回答：“任何让你自我感觉良好的道途都不是正路，都是弯路”。她完全听不懂，也不能接受。

但是我知道，对她来说，一些弯路是必须的。她需要拾起自己小我散落一地的碎片和泪珠，重建自己，才能看到真实的自己，原来是如此完美无缺的存在，不需要添加任何外在的东西。

祝愿有失落创伤的朋友们，都能顺利的从第一阶段走到第五阶段——带着爱，去创造自己的新生活。