苗苗，出生于1988年11月29日，毕业于北京舞蹈学院。
2007年，凭借主演都市情感电视剧《谁在说谎》正式进入演艺圈。
2008年，参演谍战电视剧《身份的证明》。
2009年，参演张继钢执导的山西说唱剧《解放》。
2013年，参演由总政歌舞团编排的红色舞台剧《铁道游击队》。
2016年2月，参演古装爱情电视剧《特工皇妃楚乔传》。
2017年12月，主演由冯小刚执导的青春文艺电影《芳华》，并凭借该片获得第25届北京大学生电影节最佳新人奖等奖项；同年，搭档窦骁主演电视剧《爱上你治愈我》。
2018年，搭档郭富城主演电影《六月的秘密》。6月，苗苗担任2018年世界海洋日暨全国海洋宣传日“海洋公益大使”；9月，苗苗获得第六届“十大华语电影”年度新人。
2020年参演电视剧《余欢水》。
主要代表作品：芳华、爱上你治愈我、铁道游击队、余欢水
主要成就第四届华北五省舞蹈比赛专业组一等奖，国舞三等奖
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